MCT Öl Nebenwirkungen
Ist MCT Öl schlecht für dich? Die Wissenschaftler haben versucht, diese Frage auf verschiedene Weise zu beantworten:
In-vitro-Genotoxizitätstests unter Verwendung von Bakterien. Nichts erkannt (37).
Die Hunde wurden für 90 Tage mit mittelkettigen Fettsäuren gefüllt - bei einer Dosierung von bis zu 15% ihrer gesamten Kalorienaufnahme - und es wurde keine Toxizität nachgewiesen (38).
Menschen, die bis zu 42 Gramm pro Tag mittel- und langkettigen Triacylglycerin über 4 Wochen verbrauchen. Keine Nebenwirkungen (39).
Das sind nur ein paar Beispiele aus vielen Studien. Der Konsens scheint zu unterstützen gibt es keine Sicherheitsprobleme, zumindest relativ zu den häufiger langen Ketten.
Wenn mittel vs. lange Kette in Sicherheit gleich sind, bleibt die "raffinierte Fette sind schlechte" Rebuttal am Anfang.
Das kann zusammengefasst werden, da alle verarbeiteten Öle, die außerhalb von Lebensmitteln gefunden werden, vermieden oder stark minimiert werden sollten.
So verrückt wie das klingt, ist die Theorie, dass alle verarbeiteten Öle zur Atherosklerose beitragen - die Verhärtung der Arterien, wie wir altern - von einem Forschungsbereich unterstützt wird, der weiter wächst. Nicht zu erwähnen, Vorschläge, dass es hohen Blutdruck verschlimmern kann, Katarakte, Typ 2 Diabetes, und möglicherweise sogar beschleunigen Alterung.
Wenn du mehr erfahren willst, sondern nur Zeit für eine Cliff's Notes Version hast, schau dir die Präsentation an Salz, Zucker und Öl: Das Gute, das Schlechte und das Hässliche und du kannst es in etwa einer Stunde erklären.
Abgesehen von diesem extremen Ansatz gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von MCT-Ölen, die einzigartig sind?
Es scheint nicht zu sein, aber es gibt immer noch Gefahren, sich bewusst zu sein. Vielleicht noch mehr mit den Lebensmitteln hoch in mittelkettigen Fetten.
Wegen der Kokosnuss-Öl-Verrücktheit sind die Menschen unter dem Eindruck, dass das Essen viel von Ihnen gut für Sie ist. Sie sehen es jetzt zu vielen Protein-Bars und verarbeitete Superfoods (oder so nennen sie sie).
Essen so viel Fett - vor allem gesättigte Fettsäuren - kann gesundheitliche Folgen haben.
Das gilt noch bei Kokosöl. Ja, du bekommst gute mittlere Ketten in Kokosnuss: Caprioic, Caprylic, Capric und Laurinsäure. Aber wie durch sein Lipidprofil oben gezeigt wird, besteht etwa 1/3 der Kokosnuss aus anderen schlechten Fetten.
Aber denken Sie nicht für eine Sekunde, dass Ihr Gehirn Octan oder Bulletproof MCT Öl ist völlig unschuldig, entweder.
Alle Fette, unabhängig von der Art, sind sehr hohe Kalorien. Wenn Sie an einem Computer den ganzen Tag sitzen, bis zu 460 Kalorien extra aus Ihrem kugelsicheren Kaffee kann nicht so gut ausarbeiten. Wenn Sie in mehr Kalorien nehmen, als Ihr Körper verwenden kann, wird es zu bekommen Fett, nicht Gewichtsverlust führen.
Soweit eine thermogene Wirkung von überschüssigem Kalorienverbrauch ... das ist noch nicht schlüssig bewiesen, aber bei Menschen.
Und wenn es echt ist, scheint die Forschung einen kleinen prozentualen Nutzen zu deuten. Vielleicht in den einstelligen Ziffern oder einem niedrigen zweistelligen Prozentsatz. Diese Menge an Gewinn wird nicht kompensieren ein paar hundert überschüssige Kalorien pro Tag.