MCT Öl Abnehmen
"DR. Hyman, ich habe gehört, Sie erwähnen MCT Öl vorher ", schreibt das Haus dieser Woche. "Kannst du mir mehr darüber erzählen und die potenziellen Vorteile?"
MCT steht für mittelkettige Triglyceride. Sie sind eine Art von Fettsäure, die aus Kokosöl gewonnen wird. Betrachten Sie MCT-Öl als Super-Treibstoff für Ihre Zellen, denn es steigert Fettverbrennung und erhöht die geistige Klarheit.
MCT kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, weil es schnell verbrannt und metabolisiert wird. Es wird direkt aus dem Darm in die Leber aufgenommen und wird nicht als Fett gelagert, sondern vielmals schnell verbrannt und in Energie umgewandelt. Für viele Patienten wird MCT das kleine Nudge, um Ihnen zu helfen, die letzten 10 bis 15 hartnäckigen Pfunde zu fallen, die einfach nicht weggehen werden.
In einer Studie, die im Journal of Adipositas und Forschung im Jahr 2013 veröffentlicht wurde, führten Wissenschaftler an der McGill University eine randomisierte Kontrollstudie durch, um die Effekte von mittelkettigen Triglyceriden (wie Caprylsäure und Laurinsäure) und langkettigen Triglyceriden (wie Olivenöl) zu vergleichen Öl) auf Körperfett Lagerung, Energieverbrauch, Appetit Kontrolle und andere Aspekte der Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Männern.
Forscher setzen diese Männer auf verschiedene Diäten für 28 Tage. Sie schalteten die Diäten nach kurzer Zeit, damit sie Unterschiede in denselben Themen sehen konnten.
Eine Gruppe aß eine kokosnussölreiche Diät, hoch in mittelkettigen Triglyceriden. Die andere Gruppe aß eine Diät reich an langkettigen Triglyceriden.
Forscher fanden die Männer, die Kokosnussöl verlor mehr Körperfett, die sie zu einem größeren Anstieg der Energie-Aufwand und Fettverbrennung zugeschrieben. Kokosnussöl tatsächlich beschleunigt ihren Stoffwechsel, bändigen ihren Appetit und lassen sie verlieren mehr Bauch Fett, im Vergleich zu den Männern, die auf der Olivenöl-reiche Ernährung waren.
MCTs sind auch eine einzigartige Form von gesättigten Fettsäuren mit sehr starken antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften, die Ihr Immunsystem unterstützen. Sie bieten auch antimykotische, antibakterielle und sogar antivirale Vorteile.
MCT Öl ist ein Fettverbrennendes Öl
Vergleichen wir MCTs mit Omega-6-Fetten.
Omega 6 Fette sind Samen, Bohnen oder Getreideöle (darunter Mais, Soja, Sonnenblumen und Rapsöle). Einmal eingenommen, werden diese entzündlichen Öle zum lymphatischen System und nicht zum Blut transportiert, was bedeutet, dass Ihre fetten Gewebe sie aufnehmen.
MCTs, auf der anderen Seite, sind direkt in das Blut absorbiert, und steigern Sie Ihren Stoffwechsel, verbrennen mehr Kalorien und Fett, und reduzieren Fett Lagerung, während Sie Ihren Appetit zu bremsen. Deshalb denken wir an diese Fette als super Brennstoff für deine Zellen.
In der Tat, Studien zeigen, MCTs helfen Sie brennen etwa 460 zusätzliche Kalorien pro Tag für Männer und etwa 190 zusätzliche Kalorien für Frauen (sorry, Damen!). MCTs auch vorteilhaft Auswirkungen auf Ihre Hormone, einschließlich Appetit-Kontrolle Hormone, hilft Ihnen fühlen sich voll.
Sie können auch Ihr Cholesterin-Profil verbessern. In einer Studie, konsumieren MCT-Öle geholfen reduzieren Körperfett und Triglyceride mehr als Omega-6-Pflanzenöle. Nach acht Wochen zeigte das Experiment, dass die MCT-Ölgruppe mehr Gewicht, Körperfett und subkutanes Fett verlor, während sie einen 15-prozentigen Rückgang der Triglyceride und LDL (das schlechte) Cholesterin erlebten.
Alle diese Vorteile traten trotz der Tatsache, dass MCTs sind ein gesättigtes Fett. Es gab keinen Unterschied in der täglichen Übung oder Verbrauch von Gesamtkalorien von Protein, Fett oder Kohlenhydrate. Es gab keine Kalorienbeschränkung, doch die Probanden verloren noch mehr Gewicht. Es beweist noch, dass es nicht alles über die Kalorien in Essen geht, es geht um die Information!
Forscher schrieben dies auf den erhöhten Stoffwechsel und Fettverbrennung, die mit verbrauchenden MCTs kommt. Ich liebe Kokosöl, weil es die beste natürliche Quelle von MCT-Ölen bietet, um den Stoffwechsel zu steigern, den Hunger zu schneiden, die Triglyceride zu senken, die Fettlagerung zu reduzieren und sogar die sportliche Leistung zu verbessern. Darüber hinaus profitieren MCTs hervorragende Gehirn- und Zellbrennstoffe.
Sie könnten zögern, Kokosöl oder MCT Öl zu verwenden, weil es hoch in gesättigten Fettsäuren ist, die seit Jahrzehnten dämonisiert wurde. Dennoch gibt es Welt der Unterschied zwischen Qualität gesättigte Fettsäuren in Kokosnuss oder MCT-Öle, im Vergleich zu dem, was Sie in einem Fast-Food-Cheeseburger finden könnte.
Die jüngsten US-amerikanischen Diät-Richtlinien schließlich beseitigt jeden Anruf zu niedrigeren Diät-Cholesterin und Fett. Die Forschung unterstützt einfach keine Verbindung zu Herzerkrankungen. Es gibt keine Begrenzung auf das gesamte diätetische Fett oder Cholesterin - eine vollständige Umkehrung auf Regierungsberatung vor 35 Jahren!
Fat ist einer der Hauptbausteine Ihres Körpers, doch seit Jahrzehnten war es ungerecht verleumdet. Stattdessen folgten wir einer fettarmen Diät nach US-Diät-Richtlinien, die eine hochzuckerhaltige, hochraffinierte Carb-Diät wurde, die zu einer Epidemie von Insulinresistenz, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und vielen anderen ernsten Gesundheit beiträgt Probleme.
Wir wissen, dass Entzündungen, die durch diese fehlerhaften Richtlinien verursacht werden, der wahre Bösewicht ist. Anstatt dämonisieren dick, müssen wir beschränken Zucker und Kohlenhydrate, die zu Zucker, zusammen mit entzündlichen Omega-6-Fette brechen. Stattdessen wollen wir mehr Omega-3-Fette und MCTs wie Kokosöl, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und gesund und lebendig zu werden. Qualität zählt hier nicht Quantität.
Ich persönlich benutze MCT-Öl jeden Tag. Ich benutze es jeden Morgen, um meinen Stoffwechsel zu beschleunigen und meine Gedanken scharf und fokussiert zu halten. Es hält mich auch voll und zufrieden länger, also verhindert es mich von Notfällen und Snacking.
Lassen Sie uns einen Blick auf nur ein paar der vielen Möglichkeiten, die Sie bekommen können MCTs und gesunde Fette in Ihre Ernährung, die der Schwerpunkt meines neuen Buches ist, essen Fett, Get Thin. Hör zu:
Fügen Sie es zu Ihrem Salat Dressing für Ihre verschiedenen Salat Rezepte.
Füge es in deinem Smoothie hinzu. Hier finden Sie meine Lieblingsrezepte.
Genießen Sie es in Ihrem Kaffee - genau wie mein Freund Dave Asprey von Bulletproof Coffee®. Es schmeckt großartig.
Sie können auch MCT Öl als Ergänzung und nehmen Sie es durch den Esslöffel. Sie finden es in meinem Online-Shop.
Verwenden Sie es als Basis für Marinade für Ihr Fleisch, Huhn oder Fisch.