MCT Fette

MCT Fette

Mittlere Kette Triglyceride (MCTs), die primäre Art von Fett, die in Kokosnussöl gefunden wurde, wurde gefunden, um die kognitive Leistung bei älteren Erwachsenen, die an Gedächtnisstörungen leiden, wie ernst wie Alzheimer - und nicht nach Monaten oder sogar Tagen der Behandlung, aber nach einem Single 40 ml Dosis!

Eine bahnbrechende Studie 2004, die in der Zeitschrift Neurobiology of Aging veröffentlicht wurde, stellte fest, dass die Verabreichung von mittelkettigen Triglyceriden (MCTs), dem primären Fetttyp, der in Kokosnussöl gefunden wurde, fast sofort die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen mit Gedächtnisstörungen verbesserte.

Die Studie umfasste 20 Probanden mit Alzheimer-Krankheit oder leichte kognitive Beeinträchtigung, die an getrennten Tagen entweder emulgierte MCTs oder ein Placebo erhielten. Die Forscher beobachteten einen signifikanten Anstieg der Blutplasmaspiegel des Ketonkörpers beta-Hydroxylutyrat (beta-OHB) nach nur 90 Minuten Behandlung und je nach dem Apolipoprotein E-Genotyp des untersuchten Subjekts gingen die Beta-OHB-Spiegel weiter an oder Konstant gehalten zwischen den 90 und 120 Minuten Blut zieht in der Behandlung Zustand. Bemerkenswerterweise zeigten die kognitiven Tests, dass diese kurze MCT-Behandlung eine verbesserte Leistung auf dem Alzheimer-Krankheits-Assessment Scale-Cognitive Subscale (ADAS-Cog) in 4 Probanden innerhalb der Studiengruppe ermöglicht hat. Darüber hinaus wurden "höhere Ketonwerte mit einer stärkeren Verbesserung des Absatzes mit der MCT-Behandlung im Vergleich zu Placebo über alle Probanden (P = 0,02) assoziiert."

Die Studie wurde mit einem doppelblinden Placebo-kontrollierten Design mit zwei Studienbesuchen durchgeführt. Bei jedem Besuch erhielten die Probanden eine von zwei isokalorischen Zuständen (690Kalorien) in einer randomisierten Reihenfolge: emulgierte MCTs oder emulgierte langkettige Triglyceride als Placebo. NeoBee 895 (Stepan, Inc.) wurde für MCTs verwendet. Um die Schmackhaftigkeit zu erhöhen, wurde eine schwere Schlagsahne als Quelle für langkettige Triglyceride und als Quelle für langkettige Mono- und Di-Glyceride zur Emulgierung verwendet. MCTs (40 ml) wurden mit 152 ml schwerer Schlagsahne gemischt, um die emulgierte Testprobe zu erzeugen. Heavy Schlagsahne allein (232ml) wurde gemischt, um das Placebo zu schaffen.

Die Fächer fasteten ab 8:00 Uhr in der Nacht vor dem Studienbesuch. Sie kamen am Morgen an und Blut wurde gezogen, um Plasma-β-OHB-Spiegel und APOE-Genotypisierung zu bestimmen (nur erster Besuch). Die Probanden verbrauchten dann das Testgetränk und ruhten leise für 90min, danach wurde Blut gezogen und eine 30-minütige kognitive Test-Session folgte. Nach dem Testen wurde ein endgültiges Blut entnommen.

Wie mittelkettige Triglyceride arbeiten

Wie könnte eine Einzeldosis von MCTs (40 ml oder 2,7 Esslöffel) eine fast sofortige Verbesserung der kognitiven Leistung bei Patienten mit kognitiven Beeinträchtigungen verursachen, die so schwerwiegend wie die Alzheimer-Krankheit sind? Die Erklärung findet sich sowohl in den einzigartigen metabolischen Bedürfnissen des Gehirns als auch in der Konfiguration der MCTs selbst. Während die primäre Brennstoffquelle für das energiehungrige Gehirn Glukose ist, wenn die Insulinresistenz und der suboptimale Stoffwechsel (Hypometabolismus) im Gehirn entwickelt werden, werden sowohl die Struktur als auch die Funktion des Gehirns beeinträchtigt. Keton-Körper bieten eine dringend benötigte alternative Brennstoffquelle für Glukose, die metabolische Prozesse im Gehirn aufladen kann, was zu einer fast unmittelbaren Verbesserung der kognitiven Funktion führt.

MCTs sind nicht wie die meisten Fette, die wir verbrauchen. Zum Beispiel bilden sie aufgrund ihrer kleineren Größe keine Micellen und werden nicht in Fettgewebe gelagert. Während bis zu 97% der Nahrungsfette, die wir aufnehmen, aus langkettigen Triglyceriden (LCTs) mit 14 und 18 Kohlenstoffatomen bestehen, haben [ii] MCTs relativ kürzere Kettenlängen von 5 bis 12 Kohlenstoffatomen, wodurch sie leichter zu absorbieren sind Und nutzen. Sie werden bevorzugt durch die Leber oxidiert, und wenn sie in ausreichend großen Mengen zur Verfügung gestellt werden, ergeben sie Ketonkörper. [Iii]

Was ist der beste Weg, um MCTs zu machen? Da wir Anwälte der vollständigen Nahrungsmittelernährung sind, ist Kokosöl unsere bevorzugte Quelle dieser Triglyceride, die ungefähr 2 / 3rds MCTs nach Volumen enthält. Kokosöl hat auch ein breites Spektrum von anderen gesundheitlichen Vorteile, die wir in unserem früheren Artikel "13 Evidence-Based Medicinal Properties of Coconut Oil" hervorgehoben haben.

Auch statt der Behandlung von Kokosöl oder MCTs als einige neue nutraceutical "Magic Bullet", fast als ob wir nur laden alte Kugeln in die gleiche alte veraltete allopathische Pistole, versuchen Sie es in Ihre Ernährung in einer Weise, die weniger gesunde Fette verdrängt. Zum Beispiel, ersetzen Sie das ranzige, pro-entzündliche "Pflanzenöl" (z. B. Soja, Traubenkern, Erdnuss, Rapsöl), die Sie verwenden, um ein Ei zu braten oder zu backen, mit äußerlich gesättigten, ranzig-resistenten Kokosöl.

Oder genießen Sie ein leckeres Curry mit Kokosmilch als Basis. Weil 25% Kokosmilch Fett ist und etwa 66% dieses Fettes MCT ist, bekommst du immer noch eine gesunde Dosis. Es ist immer besser, kleinere Mengen von wirklich therapeutischen Lebensmitteln zu essen, genossen im Zusammenhang mit dem Teilen, Vorbereiten und Genießen von gutem Essen, so dass Sie idealerweise niemals die heroische "Nahrung als Medizin" -Ansatz verwenden müssen, nachdem eine ernste Krankheit das gehabt hat Gelegenheit, einzutreten. Denken Sie: Essen verwenden, damit die Medizin niemals notwendig wird.

Für weitere Informationen sehen Sie den Testimonial von Dr. Mary Newport, der die Vorteile der Verwendung von Kokosöl zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit ihres Mannes entdeckte.

Mittlerkettige Triglyceride werden als thermogen bezeichnet und bekannt, um das Gewichtsmanagement zu unterstützen, indem sie schlankes Körpergewebe verschonen. Diese Öle sind 100 Prozent rein und alle vegetarisch / vegan. Diese kleineren Ketten-Triglyceride (MCTs) enthalten überall von 6 bis 12 Kohlenstoffatomen und sind Fettsäureester von Glycerin. Im Gegensatz zu langkettigen Fettsäuren, die beim Einnehmen in das lymphatische System aufgenommen werden, diffundieren MCTs leicht passiv von der Darmauskleidung zum Portalsystem. Und vor allem, MCTs benötigen nicht die Zugabe von Gallensalzen aus der Gallenblase für die Verdauung. Klinisch werden Patienten, die unterernährt sind oder anomale Absorptionsprobleme haben, MCTs gegeben, nur weil sie keine Energie benötigen, um zu absorbieren, zu speichern oder zu nutzen.

Woher bekommst du MCTs? Mittelkettige Triglyceride Fettsäuren finden sich in Kokos- und Palmkernöl. Da sie leichter absorbiert werden als andere Arten von Fetten, benötigen sie sehr wenig Hilfe, um durch den Darm absorbiert zu werden. Da sie direkt in die Leber gelangen und nicht in Chylomikonen verpackt sind, wo sie schnell metabolisiert werden, erhöhen sie die Energieausnutzung und verlangsamen gleichzeitig die Fettlagerung. Chylomikronen sind Fett / Protein-Pakete, die aus Triglyceriden, Phospholipiden, Cholesterin und Proteinen bestehen. Sie haben die Fähigkeit, diätetische Lipide zu verschiedenen Teilen des Körpers zu tragen. Chylomikronen sind Mitglied von Lipoproteinträgern wie VLDLs (Liposomen mit geringer Dichte), LDLs (Liposomen mit niedriger Dichte) und HDLs (Liposomen mit hoher Dichte), die Fette und Cholesterin im Blutstrom tragen.

Viele Studien zeigen, dass das Einbringen von MCTs in Ihre Ernährung anstelle von anderen ungesunden Fetten wird dazu beitragen, gesundes Körpergewicht zu erhalten sowie fördern schlanke Muskeln. Es ist wichtig, die Art der Fette, die Sie in Ihr System nehmen, zu verfolgen. Einige Fette sind gesund und einige sind nicht. Gute Fette können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und irgendwann helfen, gesundes Fett zu Muskelverhältnissen zu erhalten.

Kokosnussöl

Öl der Kokosnuss enthält etwa 66 Prozent mittelkettige Triglyceride. Die Fettsäuren, aus denen MCTs in Kokosöl bestehen, sind; Capronsäure (hat 6 Kohlenstoffe), Caprylsäure (hat 8 Kohlenstoffe), Caprinsäure (hat 10 Kohlenstoffe) und Laurinsäure (hat 12 Kohlenstoffe). Wie bei anderen Triglyceriden haben MCTs ein Glycerin-Rückgrat mit parallel angehängten 3 Fettsäuren.

Wenn es als Nahrungsergänzungsmittel genommen wird, wird empfohlen, einen Esslöffel 1 bis 3 mal am Tag zu nehmen. Wenn Sie nicht scharf darauf sind, einen Esslöffel dieser Öle zu schlucken, können Sie sie als Salatdressings oder in Saucen verwenden.

Klinisch gesprochen werden mittelkettige Triglyceride als eine gute Energiequelle angesehen, da sie leicht vom Körper metabolisiert werden. Da sie schnell vom Darm absorbiert werden, werden sie bei der Behandlung von Patienten mit Absorptionsproblemen eingesetzt. Die Supplementierung von MCTs zusammen mit einer fettarmen Diät wurde bei Patienten mit Waldmann-Krankheit, die Darm-Lympangiektasie beinhaltet, verwendet. Grundsätzlich handelt es sich dabei um eine Dilatation der Lymphgefäße des Darms, die über chronische Diarrhöe und Verlust von Proteinen wie Albumin und Globulin führen. Das erweiterte Lymphgefäß verursacht eine verminderte Lymphströmung, die schließlich zu einer unsachgemäßen Fettaufnahme sowie fettlöslichen Vitaminen im Darm führt. Die Lymphgefäße können zerbrechen, was zu einem Proteinverlust in das Darmlumen führt. MCTs wurden auch gezeigt, um Patienten zu verbessern, die Alzheimer und Parkinson-Krankheit haben, wenn sie zu einer hohen Proteindiät hinzugefügt werden.

Abgesehen davon haben MCTs einen milden Geschmack im Vergleich zu anderen Fetten und neigen dazu, stabiler zu sein als langkettige Fettsäuren. Aus diesem Grund werden sie oft als Lösungsmittel für Aromen in oralen Medikamenten und Vitaminen verwendet.


Fette, die Sie in Ihre Ernährung nehmen sind oft für Fettleibigkeit bei einigen Patienten gesehen verantwortlich gemacht. Denken Sie daran, dass alle Fette nicht gleich sind. Langkettige Fettsäuren werden vom Körper anders als mittelkettige Fettsäuren verarbeitet. MCTs sind bekanntermaßen in einem größeren Ausmaß oxidiert als ihre langkettigen Pendants. Aus diesem Grund haben MCTs weniger eine Chance, in Fettgewebe (Fett) abgelagert zu werden. Sowohl Tier- als auch menschliche Studien zeigen dies. Da MCTs Thermogenese und niedrigere Fettablagerung im Fettgewebe erhöhen, schlägt die medizinische Gemeinschaft vor, dass sie in Gewichtsverlustprogrammen verwendet wird.

Palmkernöl

Palm-Kernöl ist eigentlich aus den Samen der Ölpalme genommen. Verwechseln Sie das nicht mit dem Öl, das aus der Frucht genommen wird, die das Saatgut, das als Palmöl bekannt ist, umgibt. Die Ölpalme ist eigentlich nach Afrika und Teilen Asiens heimisch. Palm-Kernöl ist stabiler bis hoher Hitze und wird oft beim Kochen verwendet. Es stellt sich heraus, dass Palmkernöl ist sehr ähnlich wie Kokosöl in Bezug auf seine gesättigten Fettgehalt und MCTs. Palm-Kernöl enthält etwas mehr als 80 Prozent gesättigte Fettsäuren, die Laurinsäure, Myristinsäure und Palmitinsäure einschließen. Ein wenig weniger als 20 Prozent ist ungesättigtes Fett aus überwiegend Olein (einfach ungesättigt) und einem kleinen Prozentsatz an Linolsäure (mehrfach ungesättigt). Denken Sie daran, dass nicht alle gesättigten Fette schlechte Fette sind. Jede der Fettsäuren hat ihre eigenen Eigenschaften und beeinflussen den Cholesterin- und Fettstoffwechsel unterschiedlich. Palm-Kernöl enthält hohe Konzentrationen von Laurinsäure in Thermogenese und Gewichtsverlust beteiligt, nur weil es ein MCT ist. So ergänzen sich Palmkernöl und Kokosöl gut. Laurinsäure ist auch bekannt, dass sie antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Aufgrund der Entwicklung von Antibiotika-Resistenz aus der über Verwendung von Antibiotika, können diese Öle ein guter Weg, um Infektionen zu bekämpfen und pflegen einen gesunden Darm.

Diätfett
Es gab viele Missverständnisse über Cholesterin und Fett in unseren Diäten. Die meisten Menschen wurden gesagt, dass eine Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel und gesättigtem Fett ihre Chancen auf Herzerkrankungen senken wird. Klinische Studien erzählen uns alles andere als. Um ein besseres Verständnis davon zu erhalten, hilft es, etwas Verständnis von Fettchemie zu haben.

Fette Chemie

Die meisten Fette in unserem Körper und in den Nahrungsmitteln, die wir aufnehmen, sind in Form von Triglyceriden. Was bedeutet, ist, dass es 3 Fettsäuren an ein Glycerin-Molekül gebunden sind. Obwohl erhöhte Triglycerid-Blutspiegel mit Herzerkrankungen verbunden sind, kommen diese Triglyceride nicht aus diätetischen Fetten. Sie werden tatsächlich in der Leber aus überschüssigem Zucker hergestellt, der nicht verwendet wurde, um Energie in Form von ATP zu erzeugen. Die Quelle dieser Zucker kommt aus Lebensmitteln, die wir essen, die Kohlenhydrate enthalten, aber vor allem raffinierten Zucker und weißes Mehl.

Wie Fettsäuren sind klassifiziert

Es gibt 3 Möglichkeiten, Fettsäuren auf der Basis des Wasserstoffgehalts zu klassifizieren, der gesättigt, einfach ungesättigt und mehrfach ungesättigt ist. Gesättigt bedeutet, dass alle Kohlenstoffatome Wasserstoff mit einzelnen Bindungen zwischen Kohlenstoffen an sie gebunden haben. Diese Fettsäure ist chemisch stabil und wird nicht ranzig und neigt dazu, bei Raumtemperatur fest zu sein. Unsere Körper machen gesättigte Fette aus Kohlenhydraten und werden häufig in tierischen Fetten und tropischen Ölen gefunden. Einfach ungesättigte Fette haben eine Doppelbindung zwischen 2 Kohlenstoffatomen, dh sie fehlen 2 Wasserstoffatome. Unsere Körper machen einfach ungesättigte Fette aus gesättigten Fetten. Aufgrund der Doppelbindung neigen diese Fette dazu, bei Raumtemperatur flüssig zu sein. Ungesättigte Fettsäuren, die üblicherweise in unserer Nahrung gefunden werden, sind Ölsäure und Quellen umfassen Avocados, Mandeln, Olivenöl und Erdnüsse. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren haben zwei oder mehr Doppelbindungen und fehlen daher mindestens 4 Wasserstoffbrücken. Die häufigsten mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in der Nahrung gefunden werden, sind Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) und Linolensäure (Omega-3-Fettsäure). Wir können diese Fettsäuren nicht machen und sind daher für unsere Diäten essentiell. Die zusätzlichen Doppelbindungen in diesen Fettsäuren bewirken, dass sie bei den meisten Temperaturen flüssig sind. Diese Öle werden leicht ranzig und sollten nicht zum Kochen verwendet werden. Interessanterweise wird das Öl als cis-Form bezeichnet, wenn die an die Kohlenstoffe gebundenen Wasserstoffatome, die zwischen ihnen doppelte Bindungen aufweisen, auf der gleichen Seite sind. Wenn die Wasserstoffatome auf den gegenüberliegenden Seiten sind, heißen sie ein Transfett.

Denken Sie daran, dass Fette / Öle, ob Tier oder Gemüse sind eine Mischung aus gesättigten, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Tierfette neigen dazu, bei Raumtemperatur fest zu sein. Denken Sie an Speckfett, sobald es abkühlt (weißer Feststoff). Pflanzenöle variieren in der Konsistenz. Pflanzliche Öle (Maisöl), die aus kälteren Klimazonen kommen, neigen dazu, meist mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu enthalten und neigen dazu, bei Raumtemperatur flüssig zu sein. Pflanzenöle aus tropischen Gebieten enthalten meist gesättigte Fettsäuren. Diese Fette sind in den Tropen flüssig, aber hart im Nordklima. Kokosöl ist ein gutes Beispiel mit 92 Prozent gesättigten Fettsäuren. Diese erhöhte Konzentration an gesättigten Fetten hilft, die Blattsteifigkeit zu erhalten.

Fettsäure Länge

Fettsäuren werden nicht nur nach der Menge der darin enthaltenen Wasserstoffatome klassifiziert, sondern auch nach der Anzahl der darin enthaltenen Kohlenstoffe. Diese Längen werden als kurzkettige, mittelkettige und langkettige Fettsäuren bezeichnet. Kurzkettige Fettsäuren enthalten überall von 4 bis 6 Kohlenstoffatomen. Dies sind gesättigte Fette wie Buttersäure und Caprinsäure in Butterfett gefunden. Diese Fette werden direkt vom Darm für schnelle Energie absorbiert. Mittelkettige Fettsäuren haben 8 bis 12 Kohlenstoffe und werden meist in Butterfett und tropischen Ölen (Kokosöl, Palmkernöl) gefunden. Diese mittelkettigen Fettsäuren werden auch direkt den Darm absorbiert und liefern schnelle Energie. Langkettige Fettsäuren enthalten überall von 14 bis 18 Kohlenstoffatomen und können entweder gesättigt, einfach ungesättigt oder mehrfach ungesättigt sein. Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren gehören unter anderem zu dieser Gruppe. Gamma-Linolensäure (GLA) gehört ebenfalls zu dieser Gruppe und findet sich in Nachtkerzen, Borretsch und schwarzen Johannisbeeren.

Gute Nachrichten über gesättigte Fette

Gesättigte Fette sind eigentlich gut für Sie und nicht die Ursache für moderne Krankheiten. Gesättigte Fette sind ein integraler Bestandteil der Zellmembran aller Zellen in unserem Körper. Gesättigte Fette sind erforderlich, damit Kalzium in den Knochen eingearbeitet wird. Gesättigte Fette steigern unser Immunsystem und schützen uns vor Leberschäden durch Toxine wie Alkohol und Tylenol. Kurze und mittelkettige gesättigte Fettsäuren haben gezeigt, dass sie antimikrobielle Wirkung haben, die unseren Darm schützt. Mittelkettige Triglyceride fördern Gewichtsverlust und helfen, gesunde Muskel-zu-Fett-Verhältnisse zu erhalten.

MCT Öl Kaffee

MCT Öl Kaffee

Der Zusatz von MCT Öl in unserem täglichen Kaffee ist heute ein Trend geworden. Aber warum tun die Leute so etwas? Ist MCT nur noch um die Textur unseres Kaffees zu verbessern? Oder profitiert es von unserer kognitiven funktion Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was MCTs wirklich sind und was passiert, wenn sie mit Kaffee kombiniert werden.

Ein näherer Blick auf MCTs
MCT steht für Mittelketten-Triglyceride und wird als solche bezeichnet, weil die Kohlenstoffatome in ihren chemischen Strukturen angeordnet sind. Sie sind teilweise künstliche Fette; Über die Verarbeitung von Kokosöl und Palmkernöl. MCTs werden als Ersatz für fette Quellen für Personen angesehen, die andere Arten von Fetten nicht tolerieren können. Sie werden auch als Medizin verwendet.

Aufgrund ihrer Größe werden MCTs leicht verdaut und absorbiert. Deshalb stellen sie dem Körper Nahrung zur Verfügung und sind eine schnelle Energiequelle; Beide notwendig bei der Heilung.

Im Verdauungssystem werden die MCTs in einzelne Fettsäuren, sogenannte MCFAs, zerlegt, die dann direkt in die Leber gelangen und in Energie umgewandelt werden. Der Metabolismus von MCTs macht sie einzigartig im Vergleich zu anderen Arten von Fetten, da sie die Leber leichter umgehen. Dieser Prozess ermöglicht einen abrupten Energieschub und eine Erhöhung des Stoffwechsels. Diese Zunahme der Energie liefert dann eine stimulierende Wirkung auf den Körper. 1

Aufgrund der Zunahme der metabolischen Rate, MCTs dienen, um Sie vor verschiedenen Arten von degenerativen und infektiösen Krankheiten zu schützen. Sie sind daran beteiligt, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Eine Erhöhung des Stoffwechsels bedeutet, dass Ihre Zellen mit einer höheren Effizienz arbeiten, während die alten, abgenutzten und erkrankten Zellen mit einer schnelleren Rate ersetzt werden. Die Erzeugung neuer Zellen erfolgt auch schneller. MCTs sind verantwortlich für die Förderung Ihrer Immunität, und dies kann sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper. Umgekehrt wurde ein langsamer Stoffwechsel mit Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Osteoporose assoziiert, um nur einige zu nennen. Darüber hinaus können bestimmte Bedingungen schlimmer werden oder heilen langsam, da Zellen nicht heilen und sich schnell reparieren können. 1

MCTs werden nun zu Säuglingsanfangsnahrung hinzugefügt, da sie für das gesunde Wachstum und die Entwicklung von Kindern lebenswichtig sind. Wenn ein Kleinkind einen Mangel an MCTs hat, kann er anfälliger für Infektionen sein.

MCTs im medizinischen Bereich
Weil MCTs die Fähigkeit haben, den Stoffwechsel in unserem Körper zu erhöhen, tritt eine Kaskade von Vorteilen auf. Dazu gehören, aber nicht beschränkt auf, größere Unterstützung für körperliche Funktionen sowie Förderung der guten Gesundheit. Abgesehen davon, dass es sich um eine ausgezeichnete Futterquelle handelt, die sowohl physische als auch mentale Energie liefert, werden auch mittelkettige Triglyceride aus medizinischen Gebieten aus folgenden Gründen eingesetzt:

Bestimmte Arten von Anfällen bei Kindern - MCTs können von Kindern verbraucht werden, die Anfälle haben, um zu verhindern, dass Muskelabbau. 2
Kritisch kranke Patienten - MCTs sind bekannt, um unsere Lieblings-Lebensmittel und Getränke hinzugefügt werden, aber in Fällen von kritisch kranken Patienten, MCTs werden intravenös verabreicht, um Muskel-Ausfall zu verhindern, während die Bereitstellung von Kalorien an den Körper. 2
Für Absorptionsstörungen - MCTs, zusammen mit anderen Medikamenten, werden verwendet, um Absorptionsstörungen wie Durchfall, Steatorrhoe, Gastrektomie, Kurzdarmsyndrom und viele andere zu behandeln. 2
Athleten - Die Verwendung von MCT wird auch von Athleten, ausgebildete Fachleute und Bodybuilder, als Ernährungsunterstützung betrachtet. Auch wird es für die Verringerung der Körperfett sowie die Erhöhung der Muskelmasse verwendet. 2
Warum sind MCTs (oder XCT Oil by Bulletproof) in Kaffee hinzugefügt?
Die Kombination von Mittelketten-Triglyceriden mit Kaffee kann eine gute Idee sein, besonders wenn man nach einem Energieschub sucht, der sofort eintreten und nachhaltige Effekte haben würde. Es ist definitiv empfohlen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihren Tag zu tanken!

Kaffee, ein kraftvoller Stimulans, bietet Ihnen eine verbesserte kognitive Funktion, vor allem durch die Verbesserung Ihrer Konzentration und Konzentration. Beim Aufbau Ihrer Ausdauer bei der Durchführung Ihrer geistig anspruchsvollen Aufgaben, Kaffee bietet Ihnen auch die kognitive und physische Energie, die Sie benötigen.

Der Zusatz einer qualitativen Energiequelle, wie z. B. Mittelketten-Triglyceride, synergiert die Auswirkungen von Kaffee in Ihrem System. Sowohl Kaffee als auch MCTs fungieren als Stimulanzien und sorgen für einen abrupten Energieschub. Sie arbeiten in Kombination, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und lassen Sie Ihre Aufgaben ohne die Gefühle von Müdigkeit und Stress beenden. Es verhindert, dass du dich geistig entwässert fühlst. Darüber hinaus wirken MCTs dem "Säuregefühl" im Magen entgegen, das Kaffee bringen kann, da es ein gesundes Verdauungssystem fördert.

Schlussfolgerung

Kaffee, zusammen mit Mittelkette Triglyceride kann eine sehr gute Idee sein, da es Ihnen eine Reihe von Vorteilen bietet. Nicht nur, dass es Ihnen die Energie gibt, die Sie benötigen, aber es fördert auch die Aufrechterhaltung der korrekten Funktion Ihres Körpers. Setzen Sie einen Rand auf Ihren täglichen Kaffee und sehen Sie maximalen Nutzen sofort mit MCTs. Kaufen Sie das hochwertigste MCT-Öl, indem Sie hier klicken - der Name hier ist als "Bulletproof XCT Oil" gebrandmarkt.

MCT Öl Abnehmen

MCT Öl Abnehmen

"DR. Hyman, ich habe gehört, Sie erwähnen MCT Öl vorher ", schreibt das Haus dieser Woche. "Kannst du mir mehr darüber erzählen und die potenziellen Vorteile?"

MCT steht für mittelkettige Triglyceride. Sie sind eine Art von Fettsäure, die aus Kokosöl gewonnen wird. Betrachten Sie MCT-Öl als Super-Treibstoff für Ihre Zellen, denn es steigert Fettverbrennung und erhöht die geistige Klarheit.

MCT kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, weil es schnell verbrannt und metabolisiert wird. Es wird direkt aus dem Darm in die Leber aufgenommen und wird nicht als Fett gelagert, sondern vielmals schnell verbrannt und in Energie umgewandelt. Für viele Patienten wird MCT das kleine Nudge, um Ihnen zu helfen, die letzten 10 bis 15 hartnäckigen Pfunde zu fallen, die einfach nicht weggehen werden.

In einer Studie, die im Journal of Adipositas und Forschung im Jahr 2013 veröffentlicht wurde, führten Wissenschaftler an der McGill University eine randomisierte Kontrollstudie durch, um die Effekte von mittelkettigen Triglyceriden (wie Caprylsäure und Laurinsäure) und langkettigen Triglyceriden (wie Olivenöl) zu vergleichen Öl) auf Körperfett Lagerung, Energieverbrauch, Appetit Kontrolle und andere Aspekte der Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Männern.

Forscher setzen diese Männer auf verschiedene Diäten für 28 Tage. Sie schalteten die Diäten nach kurzer Zeit, damit sie Unterschiede in denselben Themen sehen konnten.

Eine Gruppe aß eine kokosnussölreiche Diät, hoch in mittelkettigen Triglyceriden. Die andere Gruppe aß eine Diät reich an langkettigen Triglyceriden.

Forscher fanden die Männer, die Kokosnussöl verlor mehr Körperfett, die sie zu einem größeren Anstieg der Energie-Aufwand und Fettverbrennung zugeschrieben. Kokosnussöl tatsächlich beschleunigt ihren Stoffwechsel, bändigen ihren Appetit und lassen sie verlieren mehr Bauch Fett, im Vergleich zu den Männern, die auf der Olivenöl-reiche Ernährung waren.

MCTs sind auch eine einzigartige Form von gesättigten Fettsäuren mit sehr starken antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften, die Ihr Immunsystem unterstützen. Sie bieten auch antimykotische, antibakterielle und sogar antivirale Vorteile.

MCT Öl ist ein Fettverbrennendes Öl

Vergleichen wir MCTs mit Omega-6-Fetten.

Omega 6 Fette sind Samen, Bohnen oder Getreideöle (darunter Mais, Soja, Sonnenblumen und Rapsöle). Einmal eingenommen, werden diese entzündlichen Öle zum lymphatischen System und nicht zum Blut transportiert, was bedeutet, dass Ihre fetten Gewebe sie aufnehmen.

MCTs, auf der anderen Seite, sind direkt in das Blut absorbiert, und steigern Sie Ihren Stoffwechsel, verbrennen mehr Kalorien und Fett, und reduzieren Fett Lagerung, während Sie Ihren Appetit zu bremsen. Deshalb denken wir an diese Fette als super Brennstoff für deine Zellen.

In der Tat, Studien zeigen, MCTs helfen Sie brennen etwa 460 zusätzliche Kalorien pro Tag für Männer und etwa 190 zusätzliche Kalorien für Frauen (sorry, Damen!). MCTs auch vorteilhaft Auswirkungen auf Ihre Hormone, einschließlich Appetit-Kontrolle Hormone, hilft Ihnen fühlen sich voll.

Sie können auch Ihr Cholesterin-Profil verbessern. In einer Studie, konsumieren MCT-Öle geholfen reduzieren Körperfett und Triglyceride mehr als Omega-6-Pflanzenöle. Nach acht Wochen zeigte das Experiment, dass die MCT-Ölgruppe mehr Gewicht, Körperfett und subkutanes Fett verlor, während sie einen 15-prozentigen Rückgang der Triglyceride und LDL (das schlechte) Cholesterin erlebten.

Alle diese Vorteile traten trotz der Tatsache, dass MCTs sind ein gesättigtes Fett. Es gab keinen Unterschied in der täglichen Übung oder Verbrauch von Gesamtkalorien von Protein, Fett oder Kohlenhydrate. Es gab keine Kalorienbeschränkung, doch die Probanden verloren noch mehr Gewicht. Es beweist noch, dass es nicht alles über die Kalorien in Essen geht, es geht um die Information!

Forscher schrieben dies auf den erhöhten Stoffwechsel und Fettverbrennung, die mit verbrauchenden MCTs kommt. Ich liebe Kokosöl, weil es die beste natürliche Quelle von MCT-Ölen bietet, um den Stoffwechsel zu steigern, den Hunger zu schneiden, die Triglyceride zu senken, die Fettlagerung zu reduzieren und sogar die sportliche Leistung zu verbessern. Darüber hinaus profitieren MCTs hervorragende Gehirn- und Zellbrennstoffe.

Sie könnten zögern, Kokosöl oder MCT Öl zu verwenden, weil es hoch in gesättigten Fettsäuren ist, die seit Jahrzehnten dämonisiert wurde. Dennoch gibt es Welt der Unterschied zwischen Qualität gesättigte Fettsäuren in Kokosnuss oder MCT-Öle, im Vergleich zu dem, was Sie in einem Fast-Food-Cheeseburger finden könnte.

Die jüngsten US-amerikanischen Diät-Richtlinien schließlich beseitigt jeden Anruf zu niedrigeren Diät-Cholesterin und Fett. Die Forschung unterstützt einfach keine Verbindung zu Herzerkrankungen. Es gibt keine Begrenzung auf das gesamte diätetische Fett oder Cholesterin - eine vollständige Umkehrung auf Regierungsberatung vor 35 Jahren!

Fat ist einer der Hauptbausteine ​​Ihres Körpers, doch seit Jahrzehnten war es ungerecht verleumdet. Stattdessen folgten wir einer fettarmen Diät nach US-Diät-Richtlinien, die eine hochzuckerhaltige, hochraffinierte Carb-Diät wurde, die zu einer Epidemie von Insulinresistenz, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und vielen anderen ernsten Gesundheit beiträgt Probleme.

Wir wissen, dass Entzündungen, die durch diese fehlerhaften Richtlinien verursacht werden, der wahre Bösewicht ist. Anstatt dämonisieren dick, müssen wir beschränken Zucker und Kohlenhydrate, die zu Zucker, zusammen mit entzündlichen Omega-6-Fette brechen. Stattdessen wollen wir mehr Omega-3-Fette und MCTs wie Kokosöl, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und gesund und lebendig zu werden. Qualität zählt hier nicht Quantität.

Ich persönlich benutze MCT-Öl jeden Tag. Ich benutze es jeden Morgen, um meinen Stoffwechsel zu beschleunigen und meine Gedanken scharf und fokussiert zu halten. Es hält mich auch voll und zufrieden länger, also verhindert es mich von Notfällen und Snacking.

Lassen Sie uns einen Blick auf nur ein paar der vielen Möglichkeiten, die Sie bekommen können MCTs und gesunde Fette in Ihre Ernährung, die der Schwerpunkt meines neuen Buches ist, essen Fett, Get Thin. Hör zu:

Fügen Sie es zu Ihrem Salat Dressing für Ihre verschiedenen Salat Rezepte.
Füge es in deinem Smoothie hinzu. Hier finden Sie meine Lieblingsrezepte.
Genießen Sie es in Ihrem Kaffee - genau wie mein Freund Dave Asprey von Bulletproof Coffee®. Es schmeckt großartig.
Sie können auch MCT Öl als Ergänzung und nehmen Sie es durch den Esslöffel. Sie finden es in meinem Online-Shop.
Verwenden Sie es als Basis für Marinade für Ihr Fleisch, Huhn oder Fisch.

MCT Öl Erfahrungen

MCT Öl Erfahrungen

Das verwendete MCT-Öl bestand aus 55% Caprylsäure, 36% Caprinsäure und nur 0,2% Laurinsäure. Zuerst sah ich die Kraft von MCT Öl und liebte die Vorteile.

Kleine Dosen, von 1-2 Teelöffeln, gab mir eine deutliche Zunahme der Hirnfunktion und ein Platzen von Energie. Ich arbeite normalerweise auf einem hohen Niveau kognitiv, aber die MCTs gab mir einen "Rand", der mir erlaubte, den Fokus für längere Zeit zu halten. Mein Gehirn fühlte sich scharf an.

Allerdings habe ich im Laufe einer Woche eine Nutzungsdauer mit einer Dosis von niemals mehr als 1,5 Esslöffeln pro Tag begonnen, aber ich habe angefangen, böse Nebenwirkungen zu entwickeln, die mich zweimal darüber nachdenken werden, bevor man mit MCT-Öl wieder ergänzt.

Anmerkung: Dieser Beitrag ist nicht als Deckenaussage gedacht, wie MCT Öl auf "Menschen" wirkt. Es gibt viel zu viele dieser allgemeinen Diskussionen da draußen schon. Stattdessen schrieb ich diesen Beitrag zu teilen, wie MCT Öl mich betroffen hat, da ich vermute, dass ich nicht der einzige bin, der Reaktionen auf MCT von der Art hatte, die ich unten beschreibe.

Mein Fasten Insulinspiegel sind niedrig (3 uU / ml bei letztem Test) wie meine Hämoglobin A1c Zahlen (5,4% bei letztem Test). Ich bin dünn und habe immer gewesen Wäre ich, um Kohlenhydrate total aus meiner Diät zu schneiden und "Keto" zu gehen, würde ich nichts weg verschwenden, also esse ich komplexe Kohlenhydrate, wie Yams, Buchweizen und brauner Reis, die in Paläo oder Keto Kreisen nicht willkommen sind, da sie dich nehmen Aus der Ernährungs-Ketose, indem Sie Ihrem Körper seine bevorzugte Quelle von Kraftstoff; Glucose. Dennoch, da unsere Körper Ketonkörper für Energie nutzen können, auch wenn wir nicht in einem Zustand der Ernährungs-Ketose sind, fügte MCT-Öl zu meinem Morgen-Smoothie hinzu, wie ein lohnender Experiment.

Ich bin ein Fan von Bullet Proof Radio, Dave Asprey's Podcast, und habe gehört, dass er Schiene für stundenlang über die gesundheitlichen Vorteile von Fett, und speziell MCT-Produkte wie die, die er fügt Bullet Proof Kaffee. Die meisten von uns haben den Energieschub gefühlt, der von einem Morgen des Fastens kommt, oder nur ein leichtes Frühstück mit Eiweiß. Ich dachte, eine kleine Dosis von MCT-Öl würde diesen Zustand verstärken, aber im Laufe einiger Tage erlebte ich Episoden von Müdigkeit, Energie-Crashs, leichte Kopfzeile, erhöhte Herzfrequenz und bei zwei Gelegenheiten, kleine Herzklopfen. Nach dem ersten Start der Regime, habe ich auch eine milde Version von dem, was Dave Asprey gerne "Katastrophe Hosen", die eine gemeinsame MCT Nebenwirkung genannt ist erlebt.

Du hast die Idee dort.

Empfindlicher gegenüber Hitze
Fazit ist es fühlte mich wie die MCT Öl erhöht durch Körpertemperatur, wie es in meinem System im Laufe der Zeit aufgebaut, so dass ich empfindlicher auf Hitze, und verursacht mein Herz zu hart schlagen, wenn es normalerweise nicht würde. Für ein paar Tage nach dem Stoppen mit MCT-Öl, fühlte ich mich immer noch leichtsinnig und bemerkte erhöhte Herzfrequenz und Überhitzung. Es dauerte eine volle Woche, um wieder normal zu werden.

Sei vorsichtig mit Ergänzungen, jeder Körper ist anders
Ich habe gemischte Gefühle jetzt, wenn es um die Ergänzung mit MCT Öl kommt. Auf der positiven Seite verstehe ich absolut die kognitiven und energievorteile, die viele menschen berichten, ich fühlte mich bei MCTs anfangs gut, aber für mich waren diese pausen von energie kurzlebig und führten zu stürzen. Als die MCTs in meinem System aufgebaut wurden, erlebte ich Nebenwirkungen, die ziemlich unangenehm waren. Es könnte sein, dass manche Leute am besten taumelnden Gebrauch von MCTs einmal oder zweimal pro Woche, um Vorteile an diesen Tagen zu bekommen, aber vermeiden regelmäßige Nutzung, um nicht die Nebenwirkungen auszulösen, die kommen, wie MCTs Teil Ihrer täglichen Routine zu kommen.

Schluss Gedanken über MCT Öl
Das MCT-Öl, das ich verwendete, hat 13 Gramm (65% der täglichen Einnahme) von gesättigtem Fett in einem Esslöffel, was ich beunruhigt finde. Ja, es gibt ein veränderliches Paradigma, wie es sich um diätetische Fett- und Herzgesundheit in der medizinischen Gemeinschaft handelt. Viele glauben jetzt, dass Fett im Allgemeinen und sogar gesättigte Fettsäuren, verursacht keine Herzkrankheit. Es gibt Wissenschaft, um sie zu sichern. Und die Wissenschaft scheint überzeugend zu sein, aber steht es direkt an MCT-Öl? Ist gesättigte Fette so "gut für uns", dass wir beginnen sollten, Schüsse davon jeden Morgen?

Die Realität ist, dass jeder Körper anders ist. MCT Öl und viel und viel Butter kann eine erstaunliche Diät für Dave Asprey sein, aber für andere macht es einige ziemlich schlechte Sachen zu ihren Lipidprofilen. Wir sind alle ein Labor von einem.

Mein Darm erzählt mir, dass das Essen von guter Qualität Speck, Butter oder mit einem Gras gefüttert Steak alle so oft nicht töten Sie, und vielleicht sogar gut für Sie, aber ich habe keine schlüssige Wissenschaft, die sagt, etwa 40 Gramm zu sehen Von konzentrierten gesättigten Fettsäuren (die Menge an gesättigten Fettsäuren in einem Bullet Proof Kaffee) jeden Tag zum Frühstück ist eine gute Idee.

MCT Öl Kokosöl

MCT Öl vs Kokosöl

Ist MCT das gleiche wie Kokosöl? Nein. Auch wenn es aus Kokosnuss gemacht wird, geht es durch zusätzliche Verfeinerung (Fraktionierung), um die mittleren Ketten zu isolieren.

Vor dem Vergleich der ernährungsphysiologischen Vorteile, einige argumentieren, dass Kokosöl ist besser als MCT Fett, weil es natürlich ist.

In Wirklichkeit sind keine Öle, die wir essen, natürlich.

Über die engsten natürlichen Nahrungsmittel zu ihnen sind so etwas wie eine Avocado (die nicht ein hartes Fett ist) und das Öl in Fischen (aber das ist nur in kleinen Mengen im Verhältnis zum Rest seines Fleisches).

Im Gegensatz zu dem, was wir alle wünschten, war wahr, Ihr Salat mit Olivenöl zu verzehren, ist nicht natürlich. In der Jäger-Sammler-Tage, mit dieser Erfahrung wäre unmöglich.

Es wird gesagt, dass Kokosöl Paleo freundlich ist. Technisch aber ist es nicht so früh, dass die Menschen gegessen haben, da sie nicht die Fähigkeiten hatten, es zu machen.

Die lustige Sache - und ein Grund, den wir oft bei einigen Aspekten der Paleo-Diät verspotten - ist, dass die archäologischen Beweise darauf hindeuten, dass die Menschen lange Körner schleifen, bevor sie Raffinier- oder Pressöle wurden.

Dennoch sind die Körner in der Paleo-Diät ein wichtiges Nein-Nein, weil sie nicht das sind, was die frühesten Menschen aßen. Doch irgendwie bekommt Kokosöl einen freien Pass?

Und in dieser Hinsicht ist auch unraffiniertes Jungkokosöl noch sehr raffiniert. Es ist nicht so, als könntest du die Schale aufreißen und schaufeln, dass das Zeug wie folgt ist. Das Wort "unraffiniert" bedeutet einfach, dass es nicht die natürliche Färbung, Gerüche und andere mikroskopische Verunreinigungen entfernt hat.

Was auch immer Pflanze oder Tier ein Öl kommt, da es unnatürlich ist, wählen viele, um eine nicht raffinierte Öl-Diät zu folgen.

Nachdem Bill Clinton seine vierfache Bypass-Operation hatte, paßte er eine ölfreie vegane Diät auf den Rat des Arztes Dr. Caldwell Esselstyn von der Cleveland Klinik an. Dr. T. Colin Campbell beeinflusste auch Bill auf die pflanzliche Wissenschaft und die schlechten Nebenwirkungen von Öl, wie Atherosklerose.

Es gibt tatsächlich eine gute wissenschaftliche Fall gemacht, warum eine ölfreie Diät am besten ist. Check out Prevent and Reverse Heart Disease: Die revolutionäre, wissenschaftlich bewährte, Ernährungs-basierte Heilung von Dr. Esselstyn geschrieben.

Unser Favorit ist aber ganz: Überdenken der Wissenschaft der Ernährung von Dr. Campbell.

Aber die meisten Menschen geben nicht raffinierte flüssige Fette ganz auf. Lass uns damit umgehen, es sei denn, du bist mit Tonnen freier Zeit in die Ruhestand versetzt, um vor allem die Kulisse für jede Mahlzeit vorzubereiten. Es ist fast unmöglich, Öle ganz zu vermeiden. Vor allem, wenn Sie unterwegs sind und viel essen.

Stattdessen versuchen die meisten bewussten gesunden Esser, den Verbrauch von Ölen zu minimieren und strategisch den gesündesten Typ zu wählen, den sie können.

Das Mitnehmen hier ist, dass Sie das Argument nicht an sich verwenden können, dass MCT Öl für Sie schlecht ist, weil es unnatürlich ist.

Wenn du dieselbe Metrik benutzt, dann würdest du gezwungen sein, dasselbe über Kokosnuss, Oliven, Saflor, Flachs und alle anderen zuzugeben ... da keiner natürlich vorkommt. Höhlenmänner hatten keine Ölpressen!

Wirklich, wenn Sie MCT Öl ungesund wegen des unnatürlichen Faktors nennen, dann sind Sie ein Heuchler. Es sei denn, du bleibst die gleiche Haltung auf allen raffinierten Ölen.

MCT Öl bodybuilding

MCT Öl bodybuilding

Eine Studie an der San Diego State University durchgeführt 12 hoch ausgebildete Männer, die Ausdauer Läufer waren. Ihr Durchschnittsalter betrug 30,5 Jahre

Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, die jeweils MCT-Ölpräparate oder LCT-Öl aus Mais erhielten. Diese wurden täglich für 2 Wochen verbraucht und dann wurden Laufbandtests verabreicht: 85% VO2max für 30 min, gefolgt von 75% VO2max bis zur Erschöpfung.

Die Unterschiede in den Ergebnissen waren zu klein, um als statistisch signifikant zu gelten, was bedeutet, dass diese Studie nicht zugunsten der mittleren Ketten verwendet werden kann. Auch wenn die Unterschiede signifikant waren, so eine kleine Studie wäre es schwer, ihm viel Gewicht zu geben.

Eine Studie an der Oregon Health & Science University (OHSU) von ähnlicher Größe (11 Personen) schloss positiv

"Wenn die Übung mit MCT vorbehandelt wurde, wurde das Atemaustauschverhältnis (RER), die stationäre Herzfrequenz und die Erzeugung von glykolytischen Zwischenprodukten signifikant verringert, während zirkulierende Ketonkörper signifikant anstiegen.

Aber denken Sie daran, es war eine kleine Anzahl von Teilnehmern.

Die nächste Studie bewertete MCT Öl für Energie bei Frauen (meistens zumindest).

Es wurde in doppelblindem Wege von japanischen Forschern durchgeführt. Es waren 7 Frauen und 1 Mann teilgenommen, alle jungen Erwachsenen im Alter von 21 bis 28 Jahren.

Keine waren professionelle Athleten, sondern eher "Freizeit" Athleten (das beschreibt die meisten von uns, richtig?). Um ihre Spitze VO2 zu messen, wurde stationäres Radfahren verwendet.

Die Unterschiede in (A) Sauerstoffaufnahme / V02 und (B) Atemaustauschverhältnis (RER) wurden nicht als statistisch signifikant angesehen. Allerdings, wie in der Tabelle auf der rechten Seite gesehen, die mit MCT Fett durchgeführt deutlich besser nach ihrer Ausübung Zeit bis zur Erschöpfung.

"Schlussfolgerung, unsere Daten deuten darauf hin, dass kurzfristige Einnahme von Lebensmitteln mit einer geringen Menge an MCT unterdrückt die Zunahme der Blut-Laktat-Konzentration und RPE [wahrgenommene Anstrengung] während moderate-Intensität Übung und verlängert die Dauer der nachfolgenden Hochintensität Übung, bei Ebenen höher als die, die durch die Aufnahme von LCT-haltigen Lebensmitteln erreicht werden. "

MCT Öl Nebenwirkungen

MCT Öl Nebenwirkungen

Ist MCT Öl schlecht für dich? Die Wissenschaftler haben versucht, diese Frage auf verschiedene Weise zu beantworten:

In-vitro-Genotoxizitätstests unter Verwendung von Bakterien. Nichts erkannt (37).
Die Hunde wurden für 90 Tage mit mittelkettigen Fettsäuren gefüllt - bei einer Dosierung von bis zu 15% ihrer gesamten Kalorienaufnahme - und es wurde keine Toxizität nachgewiesen (38).
Menschen, die bis zu 42 Gramm pro Tag mittel- und langkettigen Triacylglycerin über 4 Wochen verbrauchen. Keine Nebenwirkungen (39).
Das sind nur ein paar Beispiele aus vielen Studien. Der Konsens scheint zu unterstützen gibt es keine Sicherheitsprobleme, zumindest relativ zu den häufiger langen Ketten.

Wenn mittel vs. lange Kette in Sicherheit gleich sind, bleibt die "raffinierte Fette sind schlechte" Rebuttal am Anfang.

Das kann zusammengefasst werden, da alle verarbeiteten Öle, die außerhalb von Lebensmitteln gefunden werden, vermieden oder stark minimiert werden sollten.

So verrückt wie das klingt, ist die Theorie, dass alle verarbeiteten Öle zur Atherosklerose beitragen - die Verhärtung der Arterien, wie wir altern - von einem Forschungsbereich unterstützt wird, der weiter wächst. Nicht zu erwähnen, Vorschläge, dass es hohen Blutdruck verschlimmern kann, Katarakte, Typ 2 Diabetes, und möglicherweise sogar beschleunigen Alterung.

Wenn du mehr erfahren willst, sondern nur Zeit für eine Cliff's Notes Version hast, schau dir die Präsentation an Salz, Zucker und Öl: Das Gute, das Schlechte und das Hässliche und du kannst es in etwa einer Stunde erklären.

Abgesehen von diesem extremen Ansatz gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von MCT-Ölen, die einzigartig sind?

Es scheint nicht zu sein, aber es gibt immer noch Gefahren, sich bewusst zu sein. Vielleicht noch mehr mit den Lebensmitteln hoch in mittelkettigen Fetten.

Wegen der Kokosnuss-Öl-Verrücktheit sind die Menschen unter dem Eindruck, dass das Essen viel von Ihnen gut für Sie ist. Sie sehen es jetzt zu vielen Protein-Bars und verarbeitete Superfoods (oder so nennen sie sie).

Essen so viel Fett - vor allem gesättigte Fettsäuren - kann gesundheitliche Folgen haben.

Das gilt noch bei Kokosöl. Ja, du bekommst gute mittlere Ketten in Kokosnuss: Caprioic, Caprylic, Capric und Laurinsäure. Aber wie durch sein Lipidprofil oben gezeigt wird, besteht etwa 1/3 der Kokosnuss aus anderen schlechten Fetten.

Aber denken Sie nicht für eine Sekunde, dass Ihr Gehirn Octan oder Bulletproof MCT Öl ist völlig unschuldig, entweder.

Alle Fette, unabhängig von der Art, sind sehr hohe Kalorien. Wenn Sie an einem Computer den ganzen Tag sitzen, bis zu 460 Kalorien extra aus Ihrem kugelsicheren Kaffee kann nicht so gut ausarbeiten. Wenn Sie in mehr Kalorien nehmen, als Ihr Körper verwenden kann, wird es zu bekommen Fett, nicht Gewichtsverlust führen.

Soweit eine thermogene Wirkung von überschüssigem Kalorienverbrauch ... das ist noch nicht schlüssig bewiesen, aber bei Menschen.

Und wenn es echt ist, scheint die Forschung einen kleinen prozentualen Nutzen zu deuten. Vielleicht in den einstelligen Ziffern oder einem niedrigen zweistelligen Prozentsatz. Diese Menge an Gewinn wird nicht kompensieren ein paar hundert überschüssige Kalorien pro Tag.

MCT Öl Dosierung

MCT Öl Dosierung

Wie viel MCT Öl pro Tag sollte ich nehmen? Das ist eine Frage, die wir sehr oft gestellt haben.
Es ist nicht nur das, was das erste Mal die Benutzer fragt, sondern auch diejenigen, die MCT Öl täglich nehmen. Um die richtige Antwort zu finden, habe ich viel Forschung und Experimentiert. Ich tat dies, weil ich wissen wollte, wie viel MCT Öl wir nehmen sollten, um seine vielen Vorteile zu erleben.

Nach einem Dutzend Stunden des Lesens der neuesten wissenschaftlichen Forschung und testen Sie verschiedene Beträge auf meine Frau und mich selbst, erkannte ich, dass es keine, 'eine Größe passt alle' MCT Dosierung, für alle. Die Menge, die Sie benötigen, hängt von Ihren Zielen, Diät und anderen individuellen Faktoren ab.


Glücklicherweise gibt es Dosierungen für mehrere Ziele und Bedürfnisse, die für die meisten von uns gelten. Sie machen es möglich, eine gute Idee zu haben, wie viel MCT Öl Sie täglich nehmen sollten. Sie können dann die Menge anpassen, die Sie auf der Grundlage der Ergebnisse, die Sie erleben.

Für diesen Artikel habe ich mich auf die drei häufigsten Gründe, die Menschen nehmen MCT Öl konzentriert. Sie sind unten aufgeführt.

Gewichtsverlust
Einstieg in Ernährungs-Ketose
Verbesserte geistige Energie (Fokus, Ausdauer, Macht, etc.)

Die Aufnahme von MCT-Öl, um Gewicht zu verlieren, ist sehr effektiv. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, die Eindämmung Ihres Appetits, und Verringerung Heißhunger auf Zucker und Kohlenhydrat reiche Lebensmittel (zitieren).
Das Beste von allen, das Gewicht MCT Öl hilft Ihnen zu verlieren wird von übermäßigem Körperfett, nicht Muskel, die Sie halten wollen, um gesund zu bleiben, stark und gut aussehen.

Die aktuelle Forschung findet, dass Sie nur 1 Esslöffel pro Tag benötigen, um Ergebnisse zu sehen. Sie können es in 3, 1-Teelöffel Dosen zu einem Zeitpunkt oder in einem einzigen Esslöffel, was auch immer Sie bevorzugen.

Wenn du neu bist, um MCT-Öl zu nehmen, empfehle ich, mit einem Teelöffel zu einer Zeit zu beginnen und langsam über eine Woche oder zwei zu wachsen.

Ich nehme gerne mein MCT-Öl mit Mahlzeiten, da es die Chancen auf einen Magenverstimmung verringert. Da es auch hilft Baldachin Heißhunger und Hunger kann es auch Ihnen helfen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren auf diese Weise auch.

Wie kann Ihnen die richtige Dosierung helfen?

Seit dem Ende des Jahres Urlaub hat meine Frau einige intensive Zucker Heißhunger hatte. Sie hat auch ihren Geburtstag mit einem schönen großen Kuchen gefeiert (ich habe!). Sie feierte, back-to-back, sieben aufeinanderfolgende Tage des Verzehrens von Zucker, Eiernoch zu trinken oder ein feierliches Glas Champagner zu haben.

Seit Beginn des Jahres hat der gesamte Zuckerverbrauch gestoppt, aber ihr Appetit auf Zucker war extrem. Sie nimmt 1-2 Teelöffel MCT Öl, wann immer sie bereit ist, aufzugeben und zu geben! Obwohl sie ihre Heißhunger verfolgt hat, ist die vergangene Woche eine echte Ablenkung wegen ihnen gewesen. Das MCT-Öl hat dazu beigetragen, die Intensität zu verringern! Sie empfiehlt, sich auf Ihr MCT Öl als Unterstützung während dieser versuchenden Zeiten zu verlassen!

2. MCT-Öl-Dosierung für Ernährungs-Ketose

Wenn Sie Diät sind, um Ihren Körper in den Fettverbrennungszustand zu bringen, der als Ernährungsketose bezeichnet wird, als MCT-Öl kann es viel schneller passieren. Sie müssen nur wissen, wie und wann es richtig zu nehmen
Da MCTs von unseren Lebern verwendet werden, um Ketone zu machen, die dazu beitragen, "einschalten" die Fettverbrennung Motoren in unserem Körper, nehmen sie während des Tages wird Ihnen helfen, Sie in Ernährungs-Ketose schneller als nur essen niedrigen carb / hohen Fett wird.

Meine Erfahrung und die von vielen anderen findet, dass die Einnahme von 2-3 Esslöffeln pro Tag ist am effektivsten für schnell in Ketose. Nehmen Sie nicht alles auf einmal, da dies einen Magenverstimmung verursachen kann. Stattdessen nehmen sie alle 3-4 Stunden. Sie werden schnell feststellen, dass Sie mehr energisch fühlen. So fühlt es sich an, in der Ernährungs-Ketose zu sein und auf Fett anstelle von Zucker zu laufen.

Ein weiterer Vorteil für die Aufnahme von MCT Öl, um in Ernährungs-Ketose zu bekommen ist, dass es Ihnen erlaubt, mehr Kohlenhydrate zu essen, ohne "Kicked out" von Fettverbrennung Modus und zurück in die sich auf viele Kohlenhydrate für Energie. MCTs haben die Fähigkeit, unsere Leber zu helfen und Ketone in unseren Blutkreislauf freizugeben, auch wenn Sie extra Kohlenhydrate essen.

Während die typische ketogene Diät erfordert, dass Sie sehr wenig (20 Gramm) Kohlenhydrate pro Tag essen, ergänzt mit MCT Öl oft macht es möglich, 50-75 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu essen, ohne Ernährungs-Ketose zu verlassen. .

Durch das Hinzufügen von MCT-Öl zu Ihrer Diät, können Sie oft Ihre Kohlenhydrate auf 50-100 Gramm pro Tag erhöhen. Die Menge hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer gesamten Gesundheit, wie viel Fett Sie haben, und Ihre Aktivität Ebene. Sie können mehr Kohlenhydrate genießen, ohne sich aus der Ernährungs-Ketose und laufen auf Fett für Treibstoff gekickt.

Wie bei jedem, kann Ihre Meilenzahl damit variieren. Testen Sie die Dinge, essen ein wenig mehr Kohlenhydrate zu einer Zeit über einen Zeitraum von Tagen. Sein guter Weg, um Ihre Ketone Produktion Effizienz zu verstehen. Testing hilft Ihnen leicht herauszufinden, wie viele Kohlenhydrate Sie jeden Tag essen können.

3. MCT-Dosierung für mentale Energie

Ein weiterer meiner Lieblingsnutzungen für MCT-Öl ist, mir mehr geistige Energie während des Tages zu geben. Sie können es mit oder ohne Koffein nehmen und einen schönen Energieschub bekommen, der mehrere Stunden dauert.
Ich nehme es regelmäßig so, erstmal morgens, bevor ich arbeite. Da ich um 4 Uhr morgens trainiere, brauche ich definitiv etwas. Ich werde es manchmal zu einem Schuss Espresso hinzufügen, aber oft gleich von einem Löffel. Ich benutze es so oft weniger, da ich meine Koffeinaufnahme für die Zeit, die ich wirklich einen Schub brauche, retten möchte.

Die andere Tageszeit benutze ich MCT-Öl für zusätzliche Brainpower ist früh am Nachmittag. Trinken Sie es zu diesem Zeitpunkt gibt mir genug Energie zu verhindern oder durch einen gelegentlichen Mittag Einbruch. Da es kein Koffein enthält, hält es mich nicht davon ab, in dieser Nacht zu schlafen.

Ich fange in der Regel mit einem Teelöffel Größe serviert, wenn ich meinem Gehirn einen Jumpstart geben wollen. Wenn ich in etwa 30 Minuten keine Verbesserungen bemerke, nehme ich noch 1-2. Es ist fast immer genug, um eine merkliche Verbesserung in meiner Fähigkeit zu konzentrieren und Sachen zu erledigen.

Wie man MCT Öl nimmt

Wenn du zum ersten Mal mit dem MCT-Öl anfängst, ist es am besten, es langsam zu nehmen und mit 1 Teelöffel zu einer Zeit zu beginnen. Die Dosis ist groß genug, um Vorteile zu bieten, ohne einen Magenverstimmung zu verursachen, was manchmal passiert, wenn man es noch nicht genommen hat.

Sie können dann noch einen oder zwei Teelöffel ein oder zwei Stunden später nehmen. Wiederholen Sie alle paar Stunden, bis Sie den Betrag erreicht haben, den Sie für den Tag nehmen möchten.

Langsam erhöhen Sie Ihre Dosierung ½-1 Teelöffel zu einer Zeit über ein paar Wochen. Irgendwann können Sie 2-3 Esslöffel in einer einzigen Portion nehmen, wenn gewünscht, ohne das Risiko eines Magenverstopfens.

Auswählen eines MCT-Öls

Wie bei jedem Ernährungsergänzungsmittel möchten Sie sicherstellen, dass Sie das beste Produkt kaufen. Beim Einkaufen für das beste MCT-Öl gibt es ein paar Dinge, um sicherzustellen, dass Ihr Produkt hat.
Hier ist eine Liste dieser Artikel für Sie. Das Lesen des Produkt-Etiketts und des Supplement Facts-Panels wird Ihnen schnell sagen, ob das Produkt, das Sie interessieren, den Schnitt macht.

Es sollte nur Capric und Caprylsäuren enthalten, diese sind die vorteilhaftesten der 4 verschiedenen Arten von MCTs.
Das Produkt muss pharmazeutisch eingestuft und in einer GMP-zertifizierten Anlage hergestellt werden.
Es sind Rohstoffe (Kokos- und Palmkern) werden nachhaltig bezogen.

Ein Produkt, das diese Kriterien erfüllt, ist MCT Edge. Es ist in unserem Online-Shop in 32 Unzen Flaschen verkauft. Dies ist genug, um mindestens einen Monat dauern, wenn Sie 2-3 Esslöffel pro Tag nehmen. Meine Frau nimmt jeden Tag 1 Esslöffel, und es dauert sie zwei Monate.

MCT Öl Apotheke

MCT Öl Apotheke

Mittlere Kette Triglyceride (MCTs) sind eine einzigartige Form von diätetischen Fett, die eine breite Palette von positiven gesundheitlichen Vorteile vermitteln. Trotzdem wurden die potenziellen Anti-Aging-Eigenschaften von MCTs von vielen Life-Enthusiasten weitgehend nicht erkannt. Diätetische Fette sind Moleküle, die aus einzelnen Kohlenstoffatomen zusammengesetzt sind, die in Ketten mit einer Länge von 2 bis 22 Kohlenstoffatomen verbunden sind. Long Chain Fettsäuren (LCTs) im Bereich von 12 bis 18 Kohlenstoffatomen lang sind die vorherrschende Form von Fett in der amerikanischen Diät. MCTs dagegen bestehen aus nur 6 bis 10 Kohlenstoff-Verbindungen. Wegen ihrer kürzeren Kettenlänge haben MCTs eine Reihe von einzigartigen Eigenschaften, die ihnen Vorteile gegenüber den allgemeineren LCTs geben.

Bis Anfang der 80er Jahre waren MCTs überwiegend nur als Bestandteil von Butter, Kokosöl und anderen natürlichen Quellen erhältlich. Allerdings entwickelte Dr. Vigen K. Babayan vom Ernährungslabor, der Harvard University, ein Verfahren, um sie in großen Mengen zu produzieren, um in erster Linie für therapeutische Anwendungen in einer Reihe von Bedingungen verwendet zu werden.

MCTs, Energie und Übung

MCTs liefern etwa zehn Prozent weniger Kalorien als LCTs - 8,3 Kalorien pro Gramm für MCTs im Vergleich zu 9 Kalorien pro Gramm für LCTs. Aber das ist nur einer der einzigartigen Vorteile von MCTs. (2) Noch wichtiger ist, dass die reduzierte Kettenlänge auch bedeutet, dass MCTs schneller vom Körper absorbiert und schneller als Brennstoff metabolisiert (verbrannt) werden (Abb. 1). Das Ergebnis dieser beschleunigten metabolischen Umwandlung ist, dass anstelle der Lagerung als Fett, die Kalorien in MCTs enthalten sind sehr effizient in Kraftstoff für den sofortigen Einsatz von Organen und Muskeln umgewandelt.

Die energieverbessernden Eigenschaften von MCTs sind darauf zurückzuführen, dass sie die doppelte mitochondriale Membran sehr schnell kreuzen und nicht die Anwesenheit von Carnitin erfordern, wie auch LCTs (Abb. 2). Das Ergebnis ist ein Überschuss von Acetyl-coA, der dann auf verschiedene Stoffwechselwege folgt, sowohl in den Mitochondrien (Krebs-Zyklus) als auch im Cytosol, was zur Herstellung von Ketonen führt. Wissenschaftler schreiben die erhöhte Energie aus dem Verbrauch von MCTs auf die schnelle Bildung von Ketonkörpern zurück. MCTs sind somit eine gute Wahl für alle, die den Energiebedarf erhöht haben, wie die Hauptoperationen bei normalem oder verkümmertem Wachstum, um die sportliche Leistung zu verbessern und der verminderten Energieproduktion entgegenzuwirken, die aus dem Altern resultiert.

In den vergangenen Jahren haben MCTs in der Popularität mit Athleten gewonnen, die versuchen, das Energieniveau zu erhöhen und die Ausdauer während der Hochintensität auszuüben, sowie als alternative Energiequelle für Athleten auf hoch-Protein-, Tief-Kohlenhydrat-Diäten zu dienen. Forscher haben zuvor gezeigt, dass MCTs die körperliche Ausdauer in Tierversuchen erhöhen können. In Schwimmen Kapazität Tests, Mäuse gefüttert eine Diät mit MCTs übertroffen Mäuse gefüttert eine Diät mit LCTs. (3) Die Forscher stellten fest, dass die Muskeln der Mäuse, die mit den MCTs gefüttert wurden, höhere Niveaus der wichtigsten metabolischen Enzyme (3-Oxosäure-CoA-Transferase, Citrat-Synthase und Malat-Dehydrogenase), die am Krebs-Zyklus (Tricarbonsäure-Zyklus) beteiligt waren, Energieerzeugungsmechanismus MCT-gefütterte Mäuse verbrannten auch Fett mit einer höheren Rate, um die zelluläre Energieproduktion zu verbessern.

MCTs und Gewichtskontrolle

Zusätzlich zu ihrem niedrigeren Kaloriengehalt als LCTs werden MCTs nicht in Fettablagerungen im Körper so viel wie LCTs gespeichert. (2) Weiterhin wurde gezeigt, dass MCTs die Thermogenese (d.h. Fettverbrennung) verstärken. (4) So MCTs scheinen, einen dreifachen Ansatz zur Gewichtsabnahme anzubieten - sie (1) haben einen niedrigeren Kaloriengehalt als andere Fette, (2) sind minimal als Fett gespeichert und (3) tragen zu einem verbesserten Stoffwechsel bei, um noch mehr Kalorien zu verbrennen . Diese dritte Eigenschaft kann aufgrund der Tatsache, dass MCTs verhalten sich metabolisch in irgendeiner Weise ähnlich wie Kohlenhydrate, sowie ihre Förderung der Entwicklung von Ketonen, wie oben erwähnt. (5) Die Ketonproduktion ist ein Eckpfeiler der Atkins-Diät, und MCTs können es denjenigen des Atkins-Programms ermöglichen, schnellere Vorteile zu erhalten und das Programm einfacher einzuhalten. Ketone sind auch eine der beiden Substanzen, die das Gehirn für Energie nutzen kann (Glukose, die andere). Dr. Hans Kaunitz spekulierte, dass aus diesem Grund MCTs für das alternde Gehirn vorteilhaft sein könnten. (6)

Kaunitz und Kollegen führten eine Studie über Ratten durch, um die Auswirkungen von Diäten zu vergleichen, in denen das Fett von MCTs oder Schmalz bereitgestellt wurde. Die MCT-gefütterten Ratten verloren signifikantes Gewicht, obwohl ihr Kalorienverbrauch das gleiche war wie die mit Schmalz gefütterten Ratten. Darüber hinaus beschrieb Kaunitz die MCT-gefütterten Ratten als "eine ausgezeichnete Überlebensrate". In einer weiteren Studie beobachteten die Forscher verminderte Gewichtszunahme, reduzierten Fettgehalt und unveränderten Ganzkörperproteingehalt in MCT-gefütterten Tieren im Vergleich zu kontrollierten Tieren LCTs In einer dritten Studie waren Fettablagerungen bei Ratten, die in MCTs hoch waren, um 23 Prozent weniger als bei LCT-gefütterten Ratten.

Tierische Ergebnisse wurden durch menschliche Versuche unterstützt. In einer Studie Forscher gefüttert sechs schlanke und sechs fettleibige junge Männer Mahlzeiten, die entweder langkettige Triglyceride (LCTs) oder MCTs plus LCTs. Sowohl bei den mageren als auch bei den fettleibigen Individuen wurde die nach der Mahlzeit thermogenese (Fettverbrennung) nach dem Verzehr von Mahlzeiten, die MCTs enthielten, verbessert. 7In einer anderen Studie mit einer Gruppe von fettleibigen Frauen auf eine eingeschränkte Diät Forscher festgestellt, dass Insulin-Profile verbessert, wenn MCTs 24 Prozent der gesamten verbrauchten Kalorien umfasste. (8)

Kalorien-beschränkte Diäten sind oft mit deutlichen Energierückgängen verbunden. Eine Reihe von Studien unterstützen die Vorteile der Verwendung von MCTs in Gewichtsverlust Programme zur Steigerung der Energieniveaus und Erhöhung der Fettsäure Metabolismus zur Unterstützung bei der Verringerung der Fettdepots. In einer Studie, als Forscher in der Tschechoslowakei behandelten 60 fettleibige Patienten mit MCT-Öl schlossen sie, dass MCTs eine Reihe von Vorteilen angeboten, mit der Angabe, "Verwaltung von ... mittelkettigen Fettsäuren können ... verbessern den langfristigen Erfolg der Diät-Therapie von übergewichtigen Patienten. "(9)

Appetitkontrolle

MCTs wurden gezeigt, um Appetit zu unterdrücken, eine Fähigkeit von offensichtlichem Nutzen für diejenigen, die versuchen, ihre Aufnahme von Gesamtkalorien zu senken. In einer 14-tägigen Studie wurden sechs gesunde männliche Freiwillige unbegrenzten Zugang zu einer von drei Diäten erlaubt: eine niedrige MCT-Diät, eine mittlere MCT-Diät und eine hohe MCT-Diät. Der Kalorienverbrauch war bei der hohen MCT-Diät deutlich niedriger. Die Forscher stellten fest, dass der Ersatz von MCTs für andere Fette in einer fettarmen Diät "die überschüssigen Energiezufuhr und die Gewichtszunahme, die durch fettreiche, energiedichte Diäten produziert wird, einschränken kann."

MCTs und Atherosklerose

MCTs haben eine Reihe von Eigenschaften, die bei der Verhinderung der Atherosklerose vorteilhaft sein können. Unter diesen sind die MCTs Anti-Koagulationseffekte und haben gezeigt, dass sie das Serumcholesterin bei Ratten 11 und Kälbern senken (Abb. 3). (12) Darüber hinaus reduzieren MCTs das Niveau von Cholesterin in der Leber und anderen Geweben. (5,13) MCTs wurden auch als Antioxidantien und reduzieren Gewebe Anforderungen für Vitamin E. (6)

MCTs haben eine leichte hypoglykämische (blutglukose-senkende) Wirkung und können daher für Diabetiker nützlich sein, oder jedermann mit einer Tendenz für Pre-Diabetes (die fast jeder über 35 enthält). Es kann die Kombination der Glukose- und Lipid-senkenden Effekte von MCTs sein, die zu Kaunitz 'Bericht führten, dass "die Lebensdauer [von experimentellen Tieren] länger ist, wenn die Diät an MCTs reicher ist als LCTs."

Schließlich ist ein weiteres Zeugnis zum Nutzen von MCTs bei der Verhinderung von Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen das Land Sri Lanka. Im Jahr 1978 Demographisches Jahrbuch der Vereinten Nationen wurden die Todesursachen in vielen Ländern gemeldet. Sri Lanka berichtete über eine Todesrate wegen ischämischer Herzkrankheit von 1 pro 1.000.000. Die Zahlen für die meisten Länder variierten von 38,4 auf 187,7. Es ist bezeichnend, dass das vorherrschende Nahrungsfett in Sri Lanka Kokosöl ist, das über 50 Prozent MCTs enthält.

MCTs und Immune Enhancement

Um die immun-normalisierenden Eigenschaften von MCTs zu bewerten, injizierten Kaunitz und Kollegen Ratten mit Kaninchen-Immunserum, von denen bekannt ist, dass sie bei den Ratten eine schwere Autoimmun-Nierenerkrankung verursachen. Sie verabreichten dann MCT in der Diät und stellten fest, dass die pathologischen Veränderungen in den Nieren in der MCT-behandelten Gruppe stark reduziert waren. Kaunitz spekulierte, dass MCTs so einen positiven Effekt haben könnten "auf Autoimmunreaktionen, die für den Alterungsprozess charakteristisch sind".

MCTs und Medizin

MCTs haben sich bewährt bei der Behandlung einer Reihe von medizinischen Störungen, die einen beeinträchtigten oder beschädigten Lipid (Fett) Stoffwechsel beinhalten. Dazu gehören: obstruktive Gelbsucht, Gallenzirrhose, Pankreatitis, zystische Fibrose, Zöliakie, Whipple-Krankheit, Morbus Crohn, regionale Enteritis und Malabsorption bei Neugeborenen. MCT wurde berichtet, dass es für die Fütterung von Neugeborenen nützlich ist, um beide ihr anfängliches Wachstum zu unterstützen und zu ihrer physiologischen Entwicklung beizutragen. Die Absorption von Kalzium und Magnesium scheint verstärkt zu werden, wenn die Diät MCTs enthält, besonders bei Säuglingen, und die Absorption von Aminosäuren scheint auch verbessert zu sein. So können MCTs eine nützliche Ergänzung zu der Ernährung von Personen sein, die unter irgendeiner Form von Unterernährung oder Gewebeverschwendung leiden. In dieser Hinsicht werden MCTs häufig zu parenteralen Formeln für die intravenöse Fütterung nach der Operation oder während der Erholung von schweren Verletzungen, Verbrennungen und Infektionen hinzugefügt.

Schlussfolgerung

Die größte nachteilige Wirkung, die von anfänglichen Patienten von MCTs festgestellt wird, ist Übelkeit und Magenbeschwerden. Dies kann minimiert oder eliminiert werden, indem man mit sehr kleinen Dosen beginnt (d.h. etwa 1/4 Teelöffel mehrmals täglich) und die Dosis als toleriert erhöhen. Vor langer Zeit kann MCT von der Esslöffel genommen werden. MCT-Öl kann als Salatdressing und als Speiseöl verwendet werden. Allerdings sollte MCT nicht auf Temperaturen über 150-160 Grad Celsius erhitzt werden, da es oxidiert und durchbricht, was den Geschmack nachteilig beeinflusst. Mit diesen wenigen Einschränkungen sind MCTs eine besonders vorteilhafte Ergänzung für die Betankung der körperlichen Anstrengung, da ihre hohe Energiedichte Inhalt, schnelle Absorptionsrate und schnelle metabolische Umwandlung in zelluläre Energie. Darüber hinaus können MCTs schnell in der Nach-Übung Erholungsphase mobilisiert werden, um Muskeln wieder aufzubauen und den Abbau von Proteinen (Katabolismus) zu verhindern, die auftreten können, wenn der Körper eine maximale Nachfrage auf die körpereigenen Energiereserven stellt.

MCT Öl Kalorien

MCT Öl Kalorien

Mittelkettige Triglyceride (oder kurz MCTs) bestehen aus mittelkettigen Fettsäuren. Das "Medium" bezieht sich auf die Länge ihrer chemischen Struktur: Alle Fette bestehen aus Strängen aus Kohlenstoff und Wasserstoff. Kurzkettige Fette (z. B. Buttersäure) haben weniger als 6 Kohlenstoffe. Langkettige Fette (z. B. die langkettigen mehrfach ungesättigten Fette EPA und DHA) haben 13 bis 21. Mittelkettige Fette sind in der Mitte, mit 6 bis 12. Es gibt drei separate Fettsäuren, die als mittelkettige Triglyceride klassifiziert sind:

Capronsäure (auch Hexansäure oder C6: 0 genannt)
Caprylsäure (auch als Octansäure oder C8: 0 bezeichnet)
Caprinsäure (auch als Decansäure oder C10: 0 bezeichnet)
Diese Namen sind wirklich nur für den Fall, dass Sie noch mehr Forschung auf eigene Faust machen wollen. Sie werden sehen, wie sie auf alle drei Weisen erwähnt werden.

Was sind die Vorteile von MCTs?

MCTs sind sehr einfach für den Körper zu brechen und verwenden als Energie. Denken Sie an langkettige Fette wie ein ganzes Stück Obst und MCTs wie ein Smoothie. Wenn du die ganze Frucht isst, musst du viel Mühe machen, aber der Smoothie kannst du einfach nur knacken, ohne es zu merken. In Ihrem Verdauungssystem sind MCTs ein bisschen wie dieser Smoothie.

Weil sie so leicht zu absorbieren sind, werden MCTs therapeutisch für Menschen mit Malabsorptionsproblemen wie Crohns Krankheit eingesetzt. Sie sind auch toll für alle, die eine Gallenblase fehlen.

Sie könnten daran denken, dass MCTs Gewichtszunahme fördern würden (schließlich, wenn sie so leicht zu absorbieren sind und sie als Behandlung für Mangelernährung verwendet werden, müssen sie ein großer Gewichtszunahme Essen sein, richtig?) Aber in Wirklichkeit ist das nicht wahr. MCTs verursachen keine sofortige Gewichtszunahme, und in der Tat können sie sogar ein Vorteil für Gewichtsverlust sein. Diese Studie, zum Beispiel, festgestellt, dass über einen Zeitraum von 12 Wochen, Themen, die MCT Öl verloren etwa 2 Pfund mehr als Kontrollen.

Andere Studien sind nicht ganz so optimistisch, und insgesamt ist der Beweis für die Gewichtsabnahme gemischt. Diese Überprüfung geht über das Potenzial für MCTs, um Gewichtsverlust durch die Erhöhung der Sättigung und Erhöhung der metabolischen Rate zu unterstützen. Die bisherigen Studien sind vielversprechend - aber hier ist der Fang: Der Effekt ist ziemlich klein. Die Autoren des Papiers verwenden kilojoules, um Energie anstelle von Kalorien zu messen, aber wenn man die Einheiten umwandelt, werden Sie sehen, dass einige der Studien einen für die reale Welt relevanten Nutzen zeigten. Zum Beispiel fand eine Studie, dass 5 Gramm MCT-Öl tatsächlich die metabolische Rate von gesunden Männern erhöht ... um 11 Kalorien pro Tag. Und das ist einfach nicht so ein toller Vorteil: man könnte mehr Kalorien verbrennen als das, indem man für 5 Minuten spaziert, oder das Seil langsam für 2 Minuten springt.

Das ist ein bisschen enttäuscht, aber gebe noch nicht auf: Die hormonellen und metabolischen Vorteile könnten beeindruckender sein. Diese Übersicht behandelt die potentiellen Einsatzmöglichkeiten von MCTs zur Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck und den anderen Elementen des metabolischen Syndroms: In verschiedenen Studien haben MCTs viel Versprechen im Vergleich zu anderen Fetten gezeigt.

MCTs sind auch das ultimative ketogene Fett: In der Tat sind sie so mächtig, dass das Hinzufügen von MCTs zu Ihrer Ernährung kann die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie essen können, während Aufenthalt in Ketose.

Die untere Zeile: MCTs wird nicht unbedingt helfen Sie brennen eine verrückte Menge an zusätzlichen Kalorien jeden Tag, aber sie können von Vorteil sein, um Gewichtsverlust, weil sie bei der Wiederherstellung der normalen metabolischen Funktion helfen. Und wenn Sie für Ketose aus irgendeinem Grund streben, werden MCTs Ihre beste Freundin sein.

Ganze Lebensmittel gegen MCT OilCheese

Bisher ist es ziemlich klar, dass die MCTs selbst etwas sind, was du willst. Aber was ist die beste Quelle?

Sie können MCTs aus Vollwertkost erhalten: hier ist eine Liste von MCTs in Lebensmitteln, als Prozentsatz der Gesamtfette (Quelle):

Kokosöl: 15%
Palmkernöl: 7,9%
Käse (wenn Sie Milchprodukte vertragen): 7,3%
Butter: 6,8%
Milch: 6,9%
Joghurt: 6,6%

Klar, wenn man nach dem maximalen MCT-Inhalt sucht, ist das MCT-Öl der Weg zu gehen. Dosen in Studien neigen dazu, von 5 bis 50 Gramm variieren - Sie könnten das untere Ende von Kokosöl als Teil der regelmäßigen Kochen verwendet werden, aber wenn Sie näher an 50 Gramm wollen, werden Sie eine Ergänzung benötigen. Sie können die Ergänzung direkt aus dem Löffel nehmen, oder legen Sie es in was auch immer Sie mögen; MCT-Öl hat keinen Geschmack oder Geruch, so können Sie es einfacher in Smoothies (oder ja, in Ihren Kaffee) mischen.

Auf der anderen Seite hat Kokosöl (und andere Lebensmittelquellen von MCTs) auch Vorteile über den MCT-Gehalt hinaus. Zum Beispiel können die gleichen Gras-Butter und Milchprodukte, die Ihnen MCTs geben können auch konjugierte Linolsäure für eine doppelte Whammy von Gewichtsverlust Fette.

Letztlich kommt es auf das, was für dich arbeitet. Für die allgemeine Gesundheit ist das Kochen mit Kokosöl (oder Palmöl oder Gras-Milchprodukte) wahrscheinlich völlig ausreichend. Aber wenn Sie auf der Jagd auf eine Gewichtsverlust Hilfe sind, müssen Sie möglicherweise spezielle MCT Öl für die volle Wirkung zu bekommen.

Schlussfolgerung

MCTs sind nicht ein Wunder Gewichtsverlust Pille (nichts ist ein Wunder Gewichtsverlust Pille, leider). Aber es gibt einige Beweise, dass sie mild anti-obesogen sind, und kann mit Gewichtsverlust helfen. Und wenn Sie wirklich interessiert sind an MCTs speziell, Hinzufügen MCT Öl zu Ihrem Alltag ist ein Weg, um ein Selbst-Experiment zu versuchen und sehen, ob sie Ihnen helfen.

Auf der anderen Seite haben ganze Nahrungsmittelquellen von MCTs auch Extravorteile (wie andere gesunde Fette), die reines MCT-Öl nicht zur Verfügung stellen kann. Und manche Leute fühlen sich einfach besser, ihre Ernährung aus Vollwertkost zu bekommen, anstatt sich auf viele Ergänzungen zu verlassen. Hier ist niemand richtig. Es geht darum, was für dich arbeitet - und jetzt hast du die Information, um weise zu wählen!

MCT Öl Kaufen

MCT Öl Kaufen

Athleten schwören, dass es ihnen mehr Energie gibt. Also, was ist dieses magische Elixier, dass so viele Behauptungen können Sie Ihren Stoffwechsel und verwandeln Sie Ihren Körper in eine mittlere, schlanke, Fettverbrennung Maschine? Es ist MCT Öl.

In seinem meistverkauften Buch Lean Bodies empfiehlt Cliff Sheats es zu nehmen, um Gewicht zu verlieren. Makers von Ergänzungen verkaufen es, Prahlerei ist es einer der effektivsten Fettverbrenner auf dem Markt. Athleten schwören, dass es ihnen mehr Energie gibt. Also, was ist dieses magische Elixier, dass so viele Behauptungen können Sie Ihren Stoffwechsel und verwandeln Sie Ihren Körper in eine mittlere, schlanke, Fettverbrennung Maschine? Es ist MCT Öl.

Was ist MCT?

MCT steht einfach für mittelkettige Triglyceride, im Gegensatz zu langkettigen Triglyceriden (LCT), die in den meisten Lebensmitteln gefunden werden. MCT besteht hauptsächlich aus Capryl- und Caprinfettsäuren und ist eine hellgelbe, geruchlose, lichtdurchlässige Flüssigkeit bei Raumtemperatur. MCT-Öl kommt natürlich in Kokosöl und anderen Lebensmitteln vor. Es wurde verwendet, um Kalorien zu Säuglingsanfangsnahrung hinzuzufügen. Vor kurzem haben Athleten, Bodybuilder und Diät-Gurus auf den MCT-Zug gesprungen, umarmt seine Fettverbrennung und energiespeichernde Kräfte. Warum also so viele behaupten, dass dieses Öl der Brennstoff ist, der benötigt wird, um zu helfen, unerwünschtes Körperfett zu verbrennen?

Laut Dr. Laurie Cullen am Fraueninstitut, wenn MCTs in den Blutstrom aufgenommen werden, umgehen sie den Verdauungsprozess, den längere Kettenfette durchlaufen. MCT's bieten schnelle Energie für den Körper und sind daher weniger wahrscheinlich in den Fettzellen gespeichert werden. Weiterhin sagt Dr. Cullen, dass, wenn eine Mahlzeit mittelkettige Triglyceride enthält, eine signifikante Zunahme der Anzahl der verbrannten Kalorien (thermogene Wirkung) besteht. Wenn mehr Kalorien verwendet werden, werden weniger als Fett gespeichert, was hilft, Körperfett zu reduzieren.

Viele ketogene Diät- und MCT-Öl-Sprecher sagen, dass MCTs Energieerhaltungskräfte wie folgt erklärt werden können: Wenn MCT-Öl im Körper metabolisiert wird, verhält es sich eher wie ein Kohlenhydrat als ein Fett. Denken Sie daran, dass der Kraftstoff der Vorliebe für den Körper Kohlenhydrat ist. Im Gegensatz zu anderen Fetten geht MCT-Öl nicht durch das Lymphsystem. Stattdessen wird es direkt in die Leber transportiert, wo es metabolisiert wird, so dass es Energie wie ein Kohlenhydrat freisetzt und schafft viele Ketone (die für Brennstoff verwendet werden können).

Cliff Sheats, Autor der meistverkauften Diät-Buch Lean Bodies, entriegelt das Geheimnis hinter den Kalorienverbrennung Eigenschaften von MCT Öl durch die Erklärung, wie Fette im Körper metabolisiert werden. Entsprechend Sheats, konventionelle diätetische Fette, die in den Nahrungsmitteln (LCTs) gefunden werden, sind ungefähr 16-22 Kohlenstoffatome in der Länge. Dies ist die gleiche Art von Fett auf Ihrem Körper gespeichert. MCTs sind nur 6-12 Kohlenstoffatome lang. Dieser Unterschied in der molekularen Struktur ist der Grund, warum sich MCT-Öl im Körper anders verhält als herkömmliche Fette.

Sheats bricht es noch weiter zu erklären, da unsere Körper 70% Wasser sind (Fett ist nicht sehr löslich in Wasser), muss Ihr Körper durch einen aufwändigen Verdauungsprozess gehen, um Fette zu absorbieren und zu metabolisieren. Die Gallenblase produziert Galle, um zu helfen, die LCTs zu lösen, die kleine fette Tröpfchen erzeugen, die Micellen genannt werden. Zellen im Darm machen Proteinträgermoleküle, um den Triglyceriden zu transportieren. Diese Fett-Protein-Komplexe heißen Chylomikronen und werden aus dem Darm in das lymphatische System freigesetzt. Die Chylomikronen erreichen schließlich den Blutkreislauf durch den Brustkorb. Einmal im Blutkreislauf werden die Fette im ganzen Körper zirkuliert. Insulin verursacht Fettzellen (Adipozyten), um die Fettmoleküle zu absorbieren und sie als Körperfett zu speichern.

MCT hat eine kleinere molekulare Struktur und ist in Wasser löslicher. Daher ist es einfacher für Ihren Körper zu absorbieren und erfordert nicht diese komplizierten Verdauung Prozess. Während konventionelle Fette anfällig für die Lagerung als Körperfett sind, wird MCT direkt vom Dünndarm zur Leber durch die Pfortader transportiert. In der Leber werden einige der MCTs in Ketonkörper verwandelt, die die Muskeln für Energie nutzen können. Einige MCTs werden für die Thermogenese verwendet, und ein Teil wird in ATP umgewandelt, die Energiewährung der Zelle. MCT, also wird in der Leber verarbeitet, so dass es wenig übrig bleibt, als Fett gelagert zu werden.

Warum also MCT?

Allerdings ist nicht jeder von den Fettverbrennungskräften des MCT-Öls völlig überzeugt. Dr. Michael Darnley erklärt, dass die Fettverbrennungseigenschaften von MCT-Öl nur bei Tieren bewiesen sind. Darnley stellt fest, dass, wenn MCT-Öl für LCTs in Tieren ersetzt wird, sie weniger Gewicht gewinnen, weniger adipositieren und eine Zunahme der metabolischen Rate erfahren, aber es gibt weniger Forschung darüber, wie dies auf menschlichen Themen funktioniert. Nach Darnely ist die Menge an Fett, das von Tieren verbraucht wird, um einen Leistungseffekt zu erzeugen, weit mehr als der durchschnittliche menschliche Verzehr von Fett.

Es gibt auch potenzielle Gesundheitsrisiken für die Aufnahme von MCT-Öl, wie von vielen Gesundheits-Beamten ausgedrückt. UT Southwestern Forscher haben festgestellt, dass MCT Öl erhöht Cholesterinspiegel wie Palmöl, die ein anderes bekanntes Cholesterin erhöht Fett ist. Auch die meisten Ärzte empfehlen nicht, MCT Öl zu nehmen, wenn Sie Diabetes, Magen-Darm-Probleme oder hohen Cholesterin haben.

Schlussfolgerung

Zusammenfassend können überschüssige Kalorien aus jeder Nahrung als Fett gelagert werden, aber einige Lebensmittel konvertieren und speichern leichter als andere. Konventionelle diätetische Fett (LCTs), auf der anderen Seite haben die gleiche chemische Struktur wie Körperfett, weshalb überschüssige Kalorien aus konventionellen Fetten sind sehr anfällig für die Lagerung. Da MCT-Öl von der Leber verarbeitet wird, wird es sofort verbrannt, um Energie zu erzeugen. Aus diesem Grund wird angenommen, dass MCTs sehr wenig Tendenz haben, zu Körperfettspeicher beizutragen. So ist es ein guter Weg, um Fette in der Ernährung, die verwendet werden können, um Aktivität oder Wachstum zu unterstützen, ohne dazu beitragen, gespeichert Körperfett.

Wenn Sie daran interessiert sind, MCT-Öl zu Ihrem Fett-kämpfenden Arsenal zu empfehlen oder hinzuzufügen, kann es hier bei Bodybuilding.com in Form von Gelkappen, Pulver oder Öl gekauft werden.

Was Ist MCT Öl

Was Ist MCT Öl

Es ist kein Geheimnis, dass Kokosöl eine gute Quelle für gesunde Fette mit Hunderten von Verwendungen in Koch- und Schönheitsprodukten ist. Aber wussten Sie, dass MCT-Öl ein ähnliches, aber konzentriertes Öl mit vielen der gleichen Vorteile ist?

Was ist MCT Öl?

MCTs oder Medium Chain Triglyceride (von Medium Chain Fettsäuren) sind Fettsäuren einer bestimmten Länge, wie der Name schon sagt. MCT-Öl ist ein Öl aus einem oder mehreren dieser mittelkettigen Triglyceride und es ist lichtdurchlässig und geschmacklos Flüssigkeit bei Raumtemperatur.

Mittlere Kette Fettsäuren vs lange oder kurze Kette

Alle Fette bestehen aus Kohlenstoff und Wasserstoff, aber sie variieren in der Länge. Definitionsgemäß haben "Short Chain" -Fettsäuren 5 oder weniger Kohlenstoffe, mittlere Ketten haben 6-12 und langkettige Fettsäuren haben mehr als 12.

Mittlere Kette Triglyceride gelten als leicht verdauliche und nützliche Fette, und anstatt durch Verdauung wie die meisten anderen Lebensmittel metabolisiert zu werden, werden diese Fette in der Leber verarbeitet. MCTs sorgen für schnelle und dauerhafte Energie und werden vom Körper leicht aufgenommen.

Diese Fettsäuren sind alle als mittelkettige Fettsäuren (MCFAs) klassifiziert:

Capronsäure, auch Hexaonsäure genannt (C6-Sechs Kohlenstoffe)
Caprylsäure, auch als Octansäure (C8-8 Kohlenstoffe)
Capric Acid, auch Dacansäure genannt (C10-10 Kohlenstoffe)
Laurinsäure, auch Dodecansäure genannt (C12- 12 Kohlenstoffe)
MCT-Öl kann eine Mischung aus einer oder mehreren dieser Arten von MCFAs sein und wird typischerweise aus Kokos- oder Palmöl extrahiert, die beide reiche natürliche Quellen sind. MCFAs sind auch in der menschlichen Muttermilch, Ziegenmilch, Käse, Butter und andere Arten von Molkerei gefunden.

Ob in ganzer Form aus Kokos- oder Palmöl oder in einer konzentrierten MCT-Form verbraucht, haben diese Triglyceride mehrere Vorteile.

MCT Öl Vorteile

Die einzigartige Struktur der mittelkettigen Fettsäuren macht sie auf vielfältige Weise vorteilhaft:

Einfacher zu verdauen

MCTs brauchen keine Gallensalze, die verdaut werden sollen und können direkt vom Verdauungssystem zum Blutstrom gelangen, ohne durch Verdauung wie langkettige Fette modifiziert zu werden. Dies macht sie leichter zu verdauen und zu nutzen als langkettige Fettsäuren.

Weil sie so leicht zu absorbieren und zu bedienen sind, sind MCTs oft eine gute Wahl für diejenigen, die mit Verdauungsproblemen, Fettabsorption oder Mangel an einer Gallenblase kämpfen.

Gute Energiequelle

Da MCTs in der Leber verarbeitet werden, werden sie schnell absorbiert und liefern schnelle und nachhaltige Energie. MCTs bewegen sich passiv über das Leberportalsystem zur Leber, ohne dass ein längerer Verdauungsprozess erforderlich ist. Im Gegensatz zu fast allen anderen Lebensmitteln benötigen MCTs keine Energie, um in den Körper aufgenommen, gelagert oder verwendet zu werden, was sie zu einer nahezu perfekten Quelle für natürliche Energie macht.

Unterstützung Hormone

Da Fette für die richtige Hormon-Schaffung und Balance im Körper benötigt werden, können MCTs spezielle Vorteile für diejenigen, die mit Hormon-Ungleichgewicht zu kämpfen. Es gibt auch Forschung, die darauf hindeutet, dass mittelkettige Fette von Vorteil sein können, um ein gesundes Gewicht zu erhalten, indem sie Gleichgewichts-Hormone helfen und die Insulinsensitivität verbessern.

Gut Gesundheit

MCTs haben antivirale und antibakterielle Eigenschaften und es gibt einige Hinweise darauf, dass sie helfen können, Bakterien auszugleichen und pathogene Bakterien zu bekämpfen. Sie bieten auch das Verdauungssystem eine Pause, weil sie so leicht vom Körper genutzt werden. Wenn mit einer gesunden Ernährung und anderen Möglichkeiten, um Bakterien zu unterstützen, können MCTs helfen, gut Gesundheit im Laufe der Zeit zu verbessern. (Obwohl regelmäßiges Kokosöl kann hierfür effektiver sein, siehe unten).

Immune Gesundheit

Die gleichen antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften machen MCTs auch für Immunität von Vorteil. Gesunde Fette sind wichtig für die richtige Immunfunktion, und da MCTs leichter vom Körper verwendet werden können, kann dies besonders vorteilhaft für diejenigen, die Probleme haben, Fette zu absorbieren und die mit der Immunfunktion kämpfen.

MCT Öl gegen Kokosöl

Hier werden die Dinge wirklich interessant. MCT-Öl wird aus Kokosöl und Palmöl extrahiert, die als große natürliche Quellen von Mittelketten-Triglyceriden gelten.

Mit der aufkommenden Popularität von MCT Öl, viele Kokosöl-Hersteller rühmen, dass Kokosöl ist natürlich hoch in MCTs (was es ist), aber es gibt einige wichtige Einschränkungen! MCT-Ölhersteller lieben es, dass ihre Produkte "konzentrierter" sind als Kokosöl (was auch wahr ist), aber es enthält auch keine vorteilhafte Form von MCT.

Das ist der Deal…

Es hängt von der besonderen Art von MCT, die Sie versuchen zu konsumieren. Kokosöl ist in bestimmten Arten von mittelkettigen Fettsäuren hoch, während konzentriertes MCT-Öl eine bessere Quelle von anderen ist.

Vielleicht hast du gelesen, dass Kokosöl 62% MCT Öl ist. Es ist, aber nicht unbedingt in der gleichen Form, die Sie in MCT Öl finden würden. Diese 62% besteht aus einer Kombination der 4 Arten von MCFAs, die oben aufgeführt sind. Alle diese Formen sind von Vorteil, aber wenn eine Person ein "MCT-Öl" kauft, versucht er oder sie gewöhnlich, Caprinsäure (C10) und Caprylsäure (C8) zu konsumieren.

Die MCFA-Zusammensetzung von Kokosöl ist weitgehend aus Laurinsäure (C12), die einige Biochemiker argumentieren, ist keine echte mittelkettige Fettsäure, da sie im Körper unterschiedlich ist. Es ist auch ungeheuer vorteilhaft, aber aus verschiedenen Gründen.

Laurinsäure: Die wahre Geschichte

Laurinsäure ist der Grund, dass Kokosöl Unternehmen behaupten, dass Kokosöl ist besser als MCT Öl. Es ist auch der Grund, dass MCT Ölgesellschaften behaupten, dass MCT Öl ist besser als Kokosnuss. Und sie sind beide richtig, aber aus verschiedenen Gründen.

Öle, die als "MCT-Öl" vermarktet werden, enthalten entweder eine Kombination aus Capric und Caprylsäure oder einfach nur konzentrierte Caprylsäure, was sie zu einer schnelleren und nutzbareren Energiequelle macht. Sie enthalten oft keine Laurinsäure (C12), die wie eine Kombination langkettige und mittelkettige Fettsäure im Körper wirkt, so dass sie langsamer zu verdauen ist.

Die dominante Fettsäure in Kokosnußöl ist dagegen Laurinsäure, die 50% des Gesamtfettgehalts ausmacht. Kokosöl enthält auch eine sehr geringe Menge an Capronsäure (C6), etwa 6% Caprylsäure (C8) und etwa 9% Caprinsäure (C10).

So ist Kokosöl eine große Quelle von MCFAs, aber die Mengen hängen davon ab, wenn man Laurinsäure (C12) ein mittelkettiges Triglycerid oder ein langes betrachtet. Fragen Sie einen Apotheker und Sie können gesagt werden, dass es eine mittelkettige Fettsäure ist. Fragen Sie einen Biochemiker und Sie können gesagt werden, es ist eine langkettige Fettsäure. So oder so ist es vorteilhaft.

Laurinsäure ist natürlich antimikrobiell, antibakteriell und antiviral. Es ist ausgezeichnet für die Haut und es wurde sogar für seine potenzielle Fähigkeit, mit schweren Akne aus diesem Grund zu helfen studiert worden! Kokosöl ist die reichste natürliche Quelle, gefolgt von menschlicher Muttermilch, die bis zu 20% ihres gesättigten Fettgehalts als Laurinsäure enthält. (Nebennote zu pflegenden Mütter: Es gibt Studien, die zeigen, dass das Verzehr von Kokosöl hilft, den Laurinsäuregehalt der Milch zu verbessern.)

Während der Verdauung wird Laurinsäure Monolaurin umgesetzt, eine lebenswichtige Substanz für eine optimale Immunfunktion. MCT-Öl enthält keine Laurinsäure. Während die Caprylic- und Capric-Säuren im MCT-Öl einige antivirale und antibakterielle Eigenschaften besitzen, enthalten sie keine Laurinsäure und helfen dem Körper nicht, Monolaurin zu erzeugen.

Für schnelle und dauerhafte Energie ist konzentriertes MCT-Öl vorteilhafter
Für Laurinsäure und ihre immunen Vorteile ist Kokosöl der Superstar
Kokosöl und MCT-Öl sind beide vorteilhaft auf ihre eigene Weise und ich benutze sie beide auf unterschiedliche Weise. Kokosöl ist in der Regel billiger und unterstützt das Immunsystem, während MCT Öl ist geschmacklos und bietet schneller Energie.

Vorsicht über MCTs

Es gibt einige Bedenken bei der Verwendung von MCTs, sowohl Umwelt-und Verdauung.

Umweltschutzmaßnahmen

Konzentrierte MCT-Öle sind oft aus "einer Mischung aus Kokosnuss und Palmöl" abgeleitet. Ich persönlich suche immer nach MCT-Ölen, die nur aus Kokosöl oder nachhaltigem und regenwaldfreundlichem Palmöl stammen, weil die Palmölindustrie für die Entwaldung für große Teile verantwortlich ist der Regenwald. Tausende von Hektar Regenwald werden zerstört, um Platz für die Palmenproduktion zu schaffen. Dies hat auch viele Tiere aus ihren natürlichen Lebensräumen getrieben und bedroht besonders Arten wie den Orang-Utan und den Sumatran-Tiger, die beide vom Aussterben bedroht sind.

Die groß angelegte Produktion von Palmenpflanzen in diesen Gebieten hat auch die Eingeborenen aus ihren Häusern getrieben und ihre Einkommensquellen zerstört (wie viele von ihnen auf den Regenwald für Nahrung oder ihre Lebensgrundlagen angewiesen sind.

Verdauung Vorsicht

Bei einer weniger ernsthaften (aber immer noch wichtigen) Note ist es wichtig, mit MCT Öl langsam zu beginnen. Weil es so leicht und schnell vom Körper benutzt wird, kann es zu allen Arten von (vorübergehenden aber peinlichen) Verdauungsstörungen führen, wenn Sie schnell zu springen. Ich habe sogar über alle Threads in Online-Foren gestolpert, die die "Katastrophenhose" beklagen, die aus der Verwendung von zu viel MCT-Öl zu schnell resultierte. Es wird allgemein als sicher angesehen, mit 1/2 bis 1 Teelöffel zu beginnen und aufzuarbeiten, wie der Magen erlaubt.

Welche Art von MCT Öl?

Beim Kauf von MCT-Öl, suche ich nach einem, der aus nur Bio-Kokosnuss (keine Palme) stammt. Die meisten Marken enthalten Palmöl, aber ich benutze diese Marke und mag es wirklich.

So verwenden Sie MCT Öl

Im Gegensatz zu Kokosöl ist MCT Öl bei Raumtemperatur flüssig und ist geschmacklos. Es ist besser für schnelle Energie und Stoffwechsel als Kokosöl und es kann auch eine gute Wahl für diejenigen, die nicht wie der Geschmack von Kokosöl oder wer braucht ein flüssiges Öl bei Raumtemperatur. Es ist ein tolles neutrales Öl für den Einsatz in hausgemachter Mayonnaise oder als unflaviertes Öl in hausgemachten Salatdressings.

Es hat dokumentiert Vorteile für die Haut bei der Verwendung topisch und für den Stoffwechsel, wenn intern verwendet. Es kann auch verwendet werden, um Körperpflege-Produkte wie hausgemachte Whitening Zahnpasta oder in Lotionen, Salben und Haarpflege zu machen.

Natürlich ist die bekannteste Verwendung für MCT Öl Dave Aspreys Bulletproof® Kaffee Rezept. Dieser fettverpackte Kaffee verwendet eine Mischung aus Gras-Butter und MCT-Öl für ein Gehirn und Energie-Boost. Ich habe ähnliche Ergebnisse durch Hinzufügen von Kokosöl zu meinem gesunden Kaffee Rezept, aber habe versucht, die MCT-Version und kann für seine Energie-Boosting und Gehirn-Fokus induzieren Eigenschaften zu bürgen. (Anmerkung: Es gibt zwei Bulletproof®-Marken-MCT-Öle: XCT-Öl (C8 + C10) und Hirn-Octan-Öl (Pure C8), die Palme enthalten, aber nachhaltig bezogen werden und einen super-sauberen Dampfdestillationsprozeß der Extraktion verwenden.